உங்களின் பொழுது போக்கிற்கு உத்தரவாதம் தரும் ஒரு வலைத்தளம் அவர்கள்...உண்மைகள்.

Friday, January 29, 2021

பீஃப் அல்லது பீன்ஸ் எது நல்லது ஏன்? மற்றும் பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

#avargal unmaigal

பீஃப் அல்லது பீன்ஸ் எது நல்லது ஏன்? மற்றும் பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
Which is better, beef or beans? And what are the health benefits of eating beans?


பீன்ஸ் , (மாட்டிறைச்சி)மாமிசத்தை விடப் பின்ஸில் அதிகப் பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த சோடியம் கொண்டது; இரண்டு உணவுகளின் இரும்பு உள்ளடக்கம் ஒரே மாதிரியானது, ஆனால் விலங்கு மூலங்களிலிருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதில் உங்கள் உடல் மிகவும் திறமையானது. ஆனால் மாமிசத்தின் விலையை விட பீன்ஸ் மிக மலிவானது.. அமெரிக்கர்களைப் பொறுத்த வரை பீன்ஸ் ஏழைகளில் உணவு என்பதால் அவர்கள் பீஃபை அதிகம் சாப்பிடுகிறார்கள்.பீன்ஸ் மாமிசத்தை விடச் சிறந்த ஊட்டச்சத்துப் பேரம் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.


பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பீன்ஸ் என்பது ஃபேபேசி குடும்பத்தை (Fabaceae family) சேர்ந்த விதைகளாகும், இது பொதுவாகப் பருப்பு, பட்டாணி அல்லது பீன் குடும்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவை புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்களின் மலிவு மூலமாகும், அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

இந்தக் கட்டுரையில், அதிகப் புரதத்தைப் பெறுவது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பது உள்ளிட்ட பீன்களின் ஒன்பது ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி அறிக .

பீன்ஸ்: அடிப்படைகள் Beans: The basics


 



ஃபேபேசி குடும்பத்தில் பூக்கும் தாவரங்களிலிருந்து வரும் விதைகளே பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

பூக்களிலிருந்து உருவாகும் காய்களில் அல்லது காப்ஸ்யூல்களில் பல பீன்ஸ் வளரும். மற்ற பயறு வகைகளில் பட்டாணி, வேர்க்கடலை, பயறு ஆகியவை அடங்கும். இந்தப் பீன்ஸ் உலர்ந்த, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உறைந்த நிலையில் கிடைக்கிறது.



பீன்ஸ் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை உடல் குணமடையவும், எலும்பு, தசை, முடி, தோல் மற்றும் இரத்தம் போன்ற புதிய திசுக்களை உருவாக்கவும் பயன்படுத்தும் புரதக் கட்டுமான தொகுதிகள். புரதம் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து.

பீன்ஸ் பல வகைகள் உள்ளன . உலர்ந்த பீன்ஸை சாப்பிட நன்றாக வேகவைத்துச் சாப்பிட வேண்டும் . டப்பாவில் அடைக்கப்பட்ட அல்லது (Canned and frozen )உறைந்த பீன்ஸ் பொதுவாக அடுப்பில் அல்லது மைக்ரோவேவில் சில நிமிடங்கள் சூடுபடுத்திச் சாப்பிடலாம்
.
மிகவும் பிரபலமான
பீன்ஸ் வகைகளில் சில:

லிமா பீன்ஸ் - lima beans
கருப்புப் பீன்ஸ் - black beans
கருப்பு-கண் பட்டாணி - black-eyed peas
சோயாபீன்ஸ் -soybeans
சிறுநீரகப் பீன்ஸ் -kidney beans
கொண்டைக் கடலை -garbanzo beans
கடற்படை பீன்ஸ் -navy beans
பிண்டோ பீன்ஸ் -pinto beans
சிவப்புப் பீன்ஸ் -red beans



பீன்ஸ் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பீன்ஸ் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவைகள் :


1. புரதம்

புரோட்டீன் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடலைப் பராமரிப்பதிலும் சரிசெய்வதிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. பீன்ஸ் அமினோ அமிலங்கள் அதிகம், புரதத்தின் கட்டுமான தொகுதிகள்.

இதில் 20 அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன அதில் ஒன்பது அவசியமானவை. : முழுமையான மற்றும் முழுமையற்ற complete and incomplete இரண்டு வகையான புரத மூலங்களும் உள்ளன

விலங்கு பொருட்கள், சோயா மற்றும் குயினோவா அனைத்தும் முழுமையான புரதங்கள், அதாவது அவை ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

இருப்பினும், அனைத்து வகையான பீன்களிலும், சோயாபீன்ஸ் மட்டுமே ஒன்பது அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது.

மக்கள் முழுமையற்ற புரதங்களைக் கொட்டைகள், விதைகள், பால் பொருட்கள் அல்லது தானியங்களுடன் ஒரே உணவில் அல்லது நாள் முழுவதும் இணைத்து முழுமையான புரதங்களை உருவாக்கலாம்.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் பின்வருமாறு:

மதிய உணவுக்கு அரிசி அல்லது கூஸ்கஸுடன் பீன்ஸ் சாப்பிடலாம் அல்லது
பாதாம் அல்லது சீஸ் உடன் மதிய உணவில் கருப்புப் பீன்ஸ் சேர்த்துச் சாப்பிடலாம்

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்குப் பீன்ஸ் ஒரு சிறந்த புரதத்தை உருவாக்குகிறது.

இறைச்சி மற்றும் முழுக் கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் போன்ற வேறு சில புரத மூலங்களை விட அவை கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பில் குறைவாக உள்ளன.

பீன்ஸ் புரத உள்ளடக்கத்தின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

1 கப், அல்லது 40 கிராம் (கிராம்), serving of canned கருப்புப் பீன்ஸ் பரிமாறுவது 14.5 கிராம் புரதம், 16.6 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் 4.56 மில்லிகிராம் (மி.கி) இரும்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

1 கப், அல்லது 155 கிராம் , shelled edamame எடமாம் பீன்ஸ் பரிமாறுவது 18.5 கிராம் புரதம், 8.06 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் 3.52 மி.கி இரும்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

2. ஃபோலேட். Folate

பீன்ஸ் ஃபோலேட் உட்படப் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது . ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதற்கும், கர்ப்ப காலத்தில் கருவில் உள்ள நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும் ஃபோலேட் அவசியம்.

ஒரு 1-கப், அல்லது 155g , ஓடுடைய edamame பீன்ஸ் பணிபுரியும் ஃபோலேட் இன் 482 மைக்ரோகிராம் (McG) வழங்குகிறது.

3. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் Antioxidants

ஆராய்ச்சியின் படி , பீன்ஸ் பாலிபினால்கள் நிறைந்திருக்கிறது, அவை ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் .

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கட்டற்ற தீவிரவாதிகளின் விளைவுகளுக்கு எதிராகப் போராடுகின்றன , அவை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பிற செயல்முறைகளின் போது உடல் உற்பத்தி செய்யும் ரசாயனங்களைச் சேதப்படுத்தும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உயிரணு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், அவை பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிகல்களை அகற்ற உதவுகின்றன. இந்த வழியில், பீன்ஸ் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.


4. இதய ஆரோக்கியம் Heart health

தவறாமல் பீன்ஸ் உட்கொள்பவர்கள் மாரடைப்பு அல்லது பிற இருதயப் பிரச்சனையால் இறப்பது குறைவு . 2017 மெட்டா பகுப்பாய்வின் authors இருதய ஆபத்துக் குறைவதற்கு ஒரு காரணம், மக்கள் அதிகக் கொழுப்பு விலங்கு இறைச்சி புரதங்களைப் பீன்ஸ் உடன் மாற்றியமைத்ததாகும் என்கிறார்.

2013 மதிப்பாய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு பீன்ஸ் சாப்பிடுவதற்கும் கரோனரி இதய நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்துக்கும் இடையே ஒரு தெளிவான தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது .

மற்ற ஆராய்ச்சிகள் பீன்ஸ் ஊட்டச்சத்துக்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன . அதிகக் கொழுப்பு என்பது இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்புக்கான ஆபத்து காரணி.

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன .

ஒரு அரைக் கப், அல்லது 88 கிராம் , கருப்புப் பீன்ஸ் பரிமாறுவது சுமார் 14 கிராம் நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது, இது நார்ச்சத்துக்கான வயது வந்தோரின் பாதிக்கும் மேலாகும்.

.
5. புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தது Reduced risk of cancer


சில ஆய்வுகள் பீன்ஸ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்களாகச் செயல்படுகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. இந்த விளைவுகள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் .

குடல் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் பீன்ஸ் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதை 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஆய்வு செய்தது. கருப்புப் பீன்ஸ் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாக முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

வடகிழக்குச் சீனாவில் உள்ள ரசாயனங்கள் புற்றுநோய் செல்கள் பெருக்கப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் என்றும் 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது .


6. நீரிழிவு மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் Diabetes and glucose metabolism

இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்த அல்லது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கப் பீன்ஸ் உதவக்கூடும் . பீன்ஸ் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்க உதவும்.

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்வது வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும் என்று 2018 மதிப்பாய்வின் ஆசிரியர் முடிவு செய்தார் . ஏற்கனவே இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்க இது உதவும் என்பதற்கான ஆதாரங்களும் இருந்தன.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் அன்றாட உணவில் ஒரு கப் பருப்பு வகைகளைச் சேர்ப்பதன் விளைவை மற்றொரு ஆய்வு குறிப்பாகப் பார்த்தது. இந்த ஆய்வில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதும், அதிகக் கோதுமை நார்ச்சத்துக்களை உள்ளடக்கிய கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் பீன்ஸ் சாப்பிட்ட குழுவில் குறைந்த இரத்த அழுத்தங்களைக் காட்டியது.

.
7. கொழுப்பு கல்லீரலைத் தடுக்கும் Preventing fatty liver

கல்லீரலில் கொழுப்புகள் சேரும்போது கொழுப்பு கல்லீரல் நிகழ்கிறது. இது உடல் பருமன் , உயர் கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் பிற அம்சங்களுடன் உருவாகலாம். Https: //www.nhs.uk/conditions/non-alcoholic-fatty-liver-disease/

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்குச் சிகிச்சையளிப்பது எடை இழப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரைகளைக் கட்டுப்படுத்துதல், அத்துடன் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) அல்லது கெட்ட கொழுப்பு போன்ற கொழுப்புகளின் இரத்த அளவைக் குறைப்பதை மருத்துவர்கள் அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளனர். அதிகக் கொழுப்பு விலங்கு புரதங்களைப் பீன்ஸ் உடன் மாற்றுவது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நல்ல படியாகும்.


8. பசியைக் கட்டுப்படுத்துதல் Controlling appetite

ஒரு நபர் பீன்ஸ் சாப்பிடும்போது, அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான மாவுச்சத்துக்கள் முழு மற்றும் திருப்தி உணர்வை உருவாக்க உதவும்.

ஒரு நீண்டகால உணவு உத்தி என, இது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று 2013 மதிப்பாய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது .

9. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் Improving gut health

பலவிதமான பீன்ஸ், குறிப்பாகக் கருப்புப் பீன்ஸ், குடல் தடை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலமும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது குடல் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும். பீன்ஸ் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியா காலனிகளுக்கு உணவளிக்கிறது.


அபாயங்கள் Risks


சிலருக்குப் பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளது. வேர்க்கடலை மற்றும் சோயா பொதுவான தூண்டுதல்கள். ஒரு வகைப் பருப்பு வகைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் மற்ற வகைகளை உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பல பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் லெக்டின்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை மனிதர்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள புரதங்கள். பீன்ஸ் ஊறவைத்தல் மற்றும் கொதிப்பது லெக்டின் உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்கும். மக்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தக் குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்களுக்குப் பீன்ஸ் கொதிக்க வைக்க வேண்டும் .

பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் வாயு மற்றும் குடல் அச om கரியம். இவை ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் சிலருக்கு விரும்பத்தகாதவை மற்றும் வேதனையளிக்கும். ஒரு நபர் தங்கள் உணவில் பீன்ஸ் சேர்க்கும்போது, அவர்கள் படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) உள்ள ஒருவருக்குப் பீன்ஸ் பொருந்தாது . அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி) உள்ள பலர் குறைந்த அளவைப் பின்பற்றுவதைக் காணலாம்FODMAP உணவு - சில கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது- அவற்றின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

சூடாக ஊறவைக்கும் பீன்ஸ் மற்றும் ஊறவைத்தல், அல்லது முளைத்தல், கொதித்தல் அல்லது சமைக்கப் பயன்படும் தண்ணீரை நிராகரிப்பது செரிமான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். உடல் ஜீரணிக்க உதவும் ஜீரண நொதிகளை மக்கள் கூடுதல் மருந்துகளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.


உணவில் பீன்ஸ் சேர்ப்பது Adding beans to the diet

பீன்ஸ் சமைக்க எடுக்கும் நேரம் பீன் வகையைப் பொறுத்தது.

உலர்ந்த பீன்ஸ் தயாரிக்கும் போது:

சமைப்பதற்கு முன்பு அவற்றைக் கழுவி, சுருட்டப்பட்ட அல்லது நிறமாற்றம் செய்யப்பட்டவற்றை அகற்றவும்.
பீன்ஸ் மென்மையாக்க மற்றும் சமையல் நேரத்தைக் குறைக்க ஒரே இரவில் ஊறவைக்கவும். தண்ணீரை நிராகரித்துத் துவைக்கவும்.
ஏராளமான புதிய தண்ணீரில் பீன்ஸ் கொதிக்க வைக்கவும், குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும், பின்னர் அவை மென்மையாக இருக்கும் வரை வேகவைக்கவும்.


Canned beans are precooked. பீன்ஸ் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்படுகிறது. கூடுதல் தயாரிப்பு இல்லாமல் மக்கள் அவற்றைப் பலவகையான உணவுகளில் சேர்க்கலாம். Canned bean பீன்ஸ் வாங்குவதற்கு முன்பு மக்கள் லேபிளை சரிபார்க்க வேண்டும், இருப்பினும், சில கேன்களில் நிறைய உப்பு உள்ளது. கூடுதல் உப்பு இல்லாத பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் கிடைக்கிறது மற்றும் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

வழக்கமான உணவில் பீன்ஸ் சேர்ப்பதற்கான சில எளிய உத்திகள் பின்வருமாறு:

பீன்ஸ் உடன் இறைச்சியை மாற்றுகிறது . சூப்புகள், கேசரோல்கள் மற்றும் பாஸ்தா உணவுகளில் இறைச்சிக்குப் பதிலாகப் பீன்ஸ் சேர்க்க முயலவும்.

குளிர்ந்த பீன் சாலட்களைச் சாப்பிடுவது . பீன்ஸ் சுவையாகவும், சாலட்டில் முக்கிய மூலப்பொருளாகவும் அல்லது மற்ற சாலட்களுக்கு அலங்காரமாகவும் நிரப்பப்படுகிறது.

பீன்ஸ் மற்றும் தானியங்களைக் கலத்தல் . தானியங்களில் பீன்ஸ் சேர்ப்பது முழுமையற்ற புரதத்தை முழுமையான ஒன்றாக மாற்றும். தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எந்தெந்த நபர்கள் தங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவர்கள் என்பதைப் பார்க்க ஒரு நபர் பல்வேறு வகையான பீன்களை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
சுருக்கம்

பீன்ஸ் புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகின்றன, அவை உணவில் ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும். குடல் அச .கரியத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க மக்கள் படிப்படியாகப் பீன்ஸ் உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும்.



அன்புடன்
மதுரைத்தமிழன்

 

Meat and sperm quality

A high-meat diet is bad news for a man's heart and his colon, and a 2009 study from Spain found that men who eat lots of processed meat and whole-fat dairy products have poorer sperm quality than men who eat more nonfat dairy products and vegetables. The scientists speculate that meat and whole-fat dairy products may contain small amounts of steroid hormones and damaging chemical contaminants, while vegetables may provide protective vitamins

 

3 comments :

  1. பயனுள்ள, கடைபிடிக்கவேண்டிய செய்தியைக் கொண்ட பதிவு.

    ReplyDelete
  2. பிரியாணியில் இரண்டையும் கலந்து செய்து விட வேண்டியது தான்...!

    ReplyDelete
  3. அடடே...    பீன்ஸை பிடிக்கவே பிடிக்காமல் வெறுத்து ஒதுக்கி வருகிறேனே...   இனியாவது திருந்தப் பார்க்கிறேன்!

    ReplyDelete

நான் அறிவு ஜீவி அல்ல ஒரு சாதாரணமான் மனிதன் தான்.இங்கு நான் பதியும் பதிவுகளில் உள்ள கருத்துகள் "மிகவும் சரி"யென்று சொல்லமாட்டேன் அது அன்றைய மனநிலையில் என் மனதில் எழும் கருத்துகளே...அதனால் உங்களது மனசுலபட்ட மாற்று கருத்துகளை தாராளமாக பகிரலாம். ஆனால் தேவையற்ற, வரம்புமீரிய, அநாகரிகமான வார்த்தைகளாலும் பதிவிற்கு சம்பந்தமில்லாமல் கருத்துக்கள் சொல்லப்பட்டால் எந்த வித பதில் விளக்கமின்றி அந்த கருத்து டெலீட் செய்யப்படும்.

Download templates

www.gnanalaya-tamil.com

லேபிள்கள்

நகைச்சுவை ( 417 ) அரசியல் ( 276 ) தமிழ்நாடு ( 137 ) இந்தியா ( 117 ) சிந்திக்க ( 93 ) பெண்கள் ( 91 ) அமெரிக்கா ( 85 ) ஜெயலலிதா ( 74 ) நக்கல் ( 56 ) தமிழன் ( 54 ) கலைஞர் ( 53 ) மனைவி ( 53 ) வெட்கக்கேடு ( 53 ) நையாண்டி ( 50 ) தலைவர்கள் ( 46 ) மோடி ( 46 ) தேர்தல் ( 44 ) கணவன் ( 40 ) தமிழர்கள் ( 38 ) தமிழ் ( 38 ) போட்டோடூன் ( 33 ) திமுக ( 32 ) வீடியோ ( 31 ) வாழ்க்கை ( 30 ) அனுபவம் ( 29 ) சமுகம் ( 29 ) சமூக பிரச்சனை ( 25 ) செய்திகள் ( 25 ) ஆண்கள் ( 24 ) இந்தியன் ( 23 ) உபயோகமான தகவல்கள் ( 23 ) சட்டம் ( 22 ) எண்ணங்கள் ( 21 ) பயனுள்ள தகவல்கள் ( 21 ) காதல் ( 20 ) குடும்பம் ( 19 ) கேள்விகள் ( 19 ) தமிழகம் ( 19 ) யோசிங்க ( 19 ) விகடன் ( 19 ) உணர்வுகள் ( 18 ) குழந்தை ( 18 ) மொக்கைகள் ( 18 ) புது தகவல்கள் ( 17 ) ஹெல்த் டிப்ஸ் ( 16 ) எஜுகேஷன் ( 15 ) சினிமா ( 15 ) ஸ்டாலின் ( 15 ) கேள்வி பதில் ( 14 ) அம்மா ( 13 ) காங்கிரஸ் ( 13 ) சமுக சீரழிவு ( 13 ) ஜோக்ஸ் ( 13 ) தலைவன் ( 13 ) வாழ்க்கை அனுபவம் ( 13 ) இழப்பு ( 12 ) எதிர்பார்ப்பு ( 12 ) எலக்சன் 2011 ( 12 ) சமையல் குறிப்பு ( 12 ) சுயநலவாதிகள் ( 12 ) பெண் ( 12 ) பேஸ்புக் ( 12 ) மகளிர் ( 12 ) மருத்துவம் ( 12 ) விஜய் டிவி ( 12 ) வெட்ககேடு ( 12 ) வேதனை ( 12 ) ஹெல்த் ( 12 ) இளைஞர்கள் ( 11 ) எதிர்கால உலகம் ( 11 ) கல்வி ( 11 ) சந்தோஷம் ( 11 ) நல்ல சிந்தனை ( 11 ) மது ( 11 ) மரணம் ( 11 ) உடல் நலம் ( 10 ) காதலி ( 10 ) குற்றம் ( 10 ) குழந்தை வளர்ப்பு ( 10 ) கொடுரம் ( 10 ) தகவல்கள் ( 10 ) நம்பிக்கை ( 10 ) படித்ததில் பிடித்தது ( 10 ) பதிவாளர்கள் ( 10 ) மொக்கை ( 10 ) ரஜினி ( 10 ) விஜயகாந்த் ( 10 ) வெற்றி ( 10 ) ஆண் ( 9 ) உன்னால் முடியும்.... ( 9 ) கிறுக்கல்கள் ( 9 ) குழந்தைகள் ( 9 ) சோகம் ( 9 ) டெக்னாலாஜி ( 9 ) தமிழக அரசியல் ( 9 ) தீபாவளி ( 9 ) நகைச்சுவைகள் ( 9 ) நக்கல்கள் ( 9 ) நட்பு ( 9 ) மாணவன் ( 9 ) #modi #india #political #satire ( 8 ) oh..america ( 8 ) vijay tv ( 8 ) அதிமுக ( 8 ) அன்பு ( 8 ) அரசாங்கம் ( 8 ) அரசியல் களம் ( 8 ) இறப்பு ( 8 ) உணவு ( 8 ) எச்சரிக்கை ( 8 ) காமெடி ( 8 ) சாரு நிவேதிதா ( 8 ) சிரிக்க ( 8 ) ட்ரிங்ஸ் ( 8 ) பிஜேபி ( 8 ) பெற்றோர்கள் ( 8 ) மனம் ( 8 ) வாழ்த்துக்கள் ( 8 ) Blogger ( 7 ) Drinks ( 7 ) அறிவியல் ( 7 ) இலங்கை ( 7 ) உங்களுக்கு தெரியுமா ( 7 ) உறவுகள் ( 7 ) உலகம் ( 7 ) என்றும் படிக்க புது புது தகவல்கள் ( 7 ) கட்சி ( 7 ) கார்டூன் ( 7 ) சக்தி வாய்ந்த நாடு ( 7 ) சாதனை ( 7 ) டிப்ஸ் ( 7 ) தொழில் நுட்பம் ( 7 ) நடிகர்கள் ( 7 ) பாஸிடிவ் எண்ணம் ( 7 ) போலீஸ் ( 7 ) மாணவர்கள் ( 7 ) வியக்கதக்க தகவல்கள் ( 7 ) 2014 ( 6 ) humour ( 6 ) political satire ( 6 ) rajinikanth ( 6 ) thoughts ( 6 ) அழகு ( 6 ) இல்லறம் ( 6 ) இளஞிகள் ( 6 ) கருணாநிதி ( 6 ) கருத்துக்கள் ( 6 ) கலைஞர் கடிதம் ( 6 ) கலைஞர் பாணி கேள்வி பதில்கள் ( 6 ) கவிதை ( 6 ) கூட்டணி ( 6 ) கேள்வி பதில்கள் ( 6 ) செக்ஸ் ( 6 ) தத்துவம் ( 6 ) துணிச்சல் ( 6 ) தொழில்நுட்பம் ( 6 ) நண்பர்கள் ( 6 ) நீதி கதை ( 6 ) பெண்ணுரிமை ( 6 ) யூகச் செய்தி ( 6 ) விஞ்ஞானம் ( 6 ) #india #political #satire ( 5 ) Award ( 5 ) face book ( 5 ) india ( 5 ) satire ( 5 ) அறியாமை ( 5 ) அழகிரி ( 5 ) உறவு ( 5 ) கடவுள் ( 5 ) கல்லூரி ( 5 ) கோயில்கள் ( 5 ) சினிமா உலகம் ( 5 ) சிறுகதை ( 5 ) சோஷியல் ( 5 ) தந்தையர் தினம் ( 5 ) தமிழ் சமுகம் ( 5 ) நிருபர் ( 5 ) பயணம் ( 5 ) பாதுகாப்பு ( 5 ) பாராட்டுகள் ( 5 ) மருத்துவ குறிப்பு ( 5 ) மெயில் பேக் ( 5 ) ரகசியம் ( 5 ) #modi ( 4 ) 2012 ( 4 ) 2015 ( 4 ) Anna Hazare ( 4 ) Educational ( 4 ) Today America ( 4 ) corona ( 4 ) postcard thoughts ( 4 ) single postcard ( 4 ) tamil joke ( 4 ) vikatan ( 4 ) அப்துல் கலாம் ( 4 ) அப்பா ( 4 ) அரசியல் கலாட்டா ( 4 ) அழுகை ( 4 ) இன்று ஒரு பயனுள்ள தகவல் ( 4 ) இறைவன் ( 4 ) இல்லறம் என்றும் இன்பமாக இருக்க? ( 4 ) உண்மைகள் ( 4 ) ஊழல் ( 4 ) ஓ.....அமெரிக்கா ( 4 ) கதை ( 4 ) கற்பழிப்பு ( 4 ) கலாச்சாரம் ( 4 ) கலாய்ப்பு ( 4 ) சமுக பிரச்சனை ( 4 ) சமுகப் பிரச்சனை ( 4 ) சமூகச் சீரழிவுகள் ( 4 ) சிந்தனை ( 4 ) சிறுவன் ( 4 ) சீனா ( 4 ) டாக்டர் ( 4 ) டாஸ்மாக் ( 4 ) டிராவல் ( 4 ) தரமான பதிவுகள் ( 4 ) தினமலர் ( 4 ) நீதி ( 4 ) நையாண்டி.போட்டோடூன் ( 4 ) பதிவர் கூட்டம் ( 4 ) பதிவாளர் ( 4 ) பிரபலம் ( 4 ) பிறந்தநாள் ( 4 ) புதிய கண்டுபிடிப்பு ( 4 ) பொதுநலம் ( 4 ) மகளிர் மட்டும் ( 4 ) மகளிர்தினம் ( 4 ) ரெசிப்பி ( 4 ) விஜய்டிவி ( 4 ) விமர்சனம் ( 4 ) #jayalalithaa ( 3 ) 2016 ( 3 ) NRI ( 3 ) Rio Olympics ( 3 ) THE WHOLE TRUTH ( 3 ) Tamil tweets ( 3 ) best school ( 3 ) best tamil tweets ( 3 ) health benefits ( 3 ) hurricane sandy ( 3 ) narendra modi ( 3 ) social issue ( 3 ) super singer ( 3 ) wife ( 3 ) அட்டாக் ( 3 ) அரிய புகைப்படங்கள் ( 3 ) ஆச்சிரியம் ( 3 ) ஆனந்தம் ( 3 ) இந்திய ராணுவம் ( 3 ) இந்தியர் ( 3 ) இல்லறம் இனிக்க உண்மையான அனுபவ ரகசியங்கள் ( 3 ) இளமை ( 3 ) உணர்வு ( 3 ) எக்கானாமி ( 3 ) ஓ...அமெரிக்கா ( 3 ) கோபிநாத் ( 3 ) சமுக சிந்தனை ( 3 ) சிந்தனைகள் ( 3 ) சுதந்திரம் ( 3 ) சென்னை ( 3 ) சேல்ஸ் ( 3 ) தமிழக அரசு ( 3 ) தீபாவளி வாழ்த்து ( 3 ) தேர்தல் 2014 ( 3 ) நன்றி ( 3 ) நல்ல வலைத்தளங்கள் ( 3 ) நாட்டு நடப்பு ( 3 ) நீயா நானா ( 3 ) படிக்க ( 3 ) பாசம் ( 3 ) பாதுகாப்பான உறவு ( 3 ) பெண்ணின் சாதனை ( 3 ) பொது மக்கள் ( 3 ) பொருளாதாரம் ( 3 ) போட்டோ ( 3 ) மக்கள் ( 3 ) மஞ்சள் பத்திரிக்கை ( 3 ) மனவளம். ஆனந்தம் ( 3 ) மலர் ( 3 ) முயற்சி ( 3 ) ரிசல்ட் ( 3 ) ரெசிபி ( 3 ) வரலாறு ( 3 ) விஜய் ( 3 ) விருதுகள் ( 3 ) விற்பனை ( 3 ) வெள்ளம் ( 3 ) வேலைவாய்ப்பு ( 3 ) ஸ்கூல் ( 3 ) #மோடி #politics ( 2 ) 2 G Scam ( 2 ) 2013 ( 2 ) 2014 தேர்தல் ( 2 ) 2016 தேர்தல் ( 2 ) 5 Star blogger award ( 2 ) Child Sexual Abuse ( 2 ) Dark Secret ( 2 ) Google ( 2 ) New year ( 2 ) Phototoon ( 2 ) Social networking danger ( 2 ) Tamilnadu ( 2 ) U.A.E ( 2 ) Warning ( 2 ) Women's Day ( 2 ) apps ( 2 ) arasiyal ( 2 ) dinamalar ( 2 ) facebook ( 2 ) life ( 2 ) messaging app . mobile message | app l social messaging |டெக்னாலஜி|Technology ( 2 ) modi ( 2 ) satirical news ( 2 ) sexual harassment ( 2 ) sgurumurthy ( 2 ) tamil ( 2 ) tamil memes ( 2 ) tamil nadu ( 2 ) tips ( 2 ) twitter ( 2 ) useful info ( 2 ) | app l social messaging |டெக்னாலஜி|Technology ( 2 ) அ.தி. மு.க ( 2 ) அனுபவம். இழப்பு ( 2 ) அன்னை ( 2 ) அன்புமணி ( 2 ) அமெரிக்கன் ( 2 ) அரசியல் கொத்துபுரோட்டா ( 2 ) அரசியல். நகைச்சுவை ( 2 ) அரசியல்.நையாண்டி ( 2 ) அரசியல்.பிரச்சனை ( 2 ) ஆசிரியர்கள் ( 2 ) ஆணுறை ( 2 ) ஆப்பிள் நிறுவனம் ( 2 ) ஆல்கஹால் ( 2 ) இணையம் ( 2 ) இறப்பு செய்தி ( 2 ) இஸ்லாம் ( 2 ) உண்மை ( 2 ) உதவி ( 2 ) உளறல்கள் ( 2 ) ஊடகம் ( 2 ) எதிர்காலம் ( 2 ) என் மனம் பேசுகிறது ( 2 ) எலக்சன் 2014 ( 2 ) ஒபாமா ( 2 ) கடிதம் ( 2 ) கட்சிகள் ( 2 ) கனிமொழி ( 2 ) கார்டூன் அரசியல் ( 2 ) குடியரசு தினம் ( 2 ) குடும்ப நலம் ( 2 ) குற்றவாளி ( 2 ) குஷ்பு ( 2 ) கொலு ( 2 ) கோபம் ( 2 ) க்ரின்கார்டு ( 2 ) சமுக விழிப்புணர்வு ( 2 ) சரக்கு ( 2 ) சிரிக்க சிந்திக்க ( 2 ) சுடும் உண்மைகள் ( 2 ) சூப்பர் சிங்கர் ( 2 ) சேலை ( 2 ) ஜல்லிகட்டு ( 2 ) டில்லி ( 2 ) டிவிட்ஸ் ( 2 ) டுவிட்ஸ் ( 2 ) தன் நம்பிக்கை ( 2 ) தமிழக தேர்தல் ( 2 ) தமிழக பயண அனுபவம் ( 2 ) தமிழிசை ( 2 ) தரம் ( 2 ) தலைப்பு செய்திகள் ( 2 ) திடங்கொண்டு போராடு – காதல் கடிதம் பரிசுப் போட்டி ( 2 ) தின தமிழ் செய்தி தாள் ( 2 ) தீபாவளி மலர் ( 2 ) தேமுதிக ( 2 ) தேவதை ( 2 ) தோல்வி ( 2 ) நல்ல செய்தி ( 2 ) நவராத்திரி ( 2 ) நாட்டு நடப்புகள் ( 2 ) நெட்வொர்க் ( 2 ) நெல்லை ( 2 ) நையாண்டி கார்டூன் ( 2 ) பகுத்தறிவு ( 2 ) பயனுள்ள இணைய தளங்கள் ( 2 ) பயனுள்ள தகவல் ( 2 ) பரிசுநல்ல சிந்தனை ( 2 ) பலாத்காரம் ( 2 ) பாஜக ( 2 ) பாமக ( 2 ) பாராட்டுக்கள் ( 2 ) பிரதமர் ( 2 ) பிரார்த்தனை ( 2 ) புத்தகம் ( 2 ) பேச்சு ( 2 ) பொங்கல் ( 2 ) மதநல்லிணக்கம் ( 2 ) மதன் ( 2 ) மதுரை ( 2 ) மனநிலை ( 2 ) மனித உரிமைகழகம் ( 2 ) மலையாளி ( 2 ) மழை ( 2 ) முல்லை பெரியாறு ( 2 ) ரஜினிகாந்த் ( 2 ) லேகியம் ( 2 ) வருத்தம் ( 2 ) வாழ்த்து ( 2 ) விசா ( 2 ) விஜய்காந்த் ( 2 ) வைகோ ( 2 ) ஸ்ரீலங்கா ( 2 ) ஹிந்து ( 2 ) #Cauvery ( 1 ) #ChennaiFloods ( 1 ) #EIA #EIAACT2020 ( 1 ) #I-T ACT SECTION 66 A ( 1 ) #Justice #RSS #BJP ( 1 ) #JusticeforJallikattu #RSS #BJP தமிழகம் ( 1 ) #ModiSurrendersToChina ( 1 ) #Rohini Bhajibhakare ( 1 ) #dmk fail ( 1 ) #farmersProtest #delhi ( 1 ) #fishermen ( 1 ) #ilayaraja # vadivelu #spb ( 1 ) #neet #modi #india #political ( 1 ) #olympic ( 1 ) #rohini ( 1 ) #withdraweia2020 ( 1 ) 100 ( 1 ) 1000 ( 1 ) 2 million hits ( 1 ) 2011 Best Tamil Blog ( 1 ) 2014 லோக்சபா ( 1 ) 2014 லோக்சபா தேர்தல் ( 1 ) 2020 . ( 1 ) 2021 ( 1 ) 2021 தேர்தல் ( 1 ) 2030 ( 1 ) @rihanna #farmersProtest #india ( 1 ) Abortion ( 1 ) Arnab Goswami ( 1 ) Ayurvedic Anti-Diabetic Medicine ( 1 ) Best jokes of the year 2013 ( 1 ) Bhagavad Gita ( 1 ) Books ( 1 ) Caste Discrimination ( 1 ) Cell ( 1 ) Charcoal-based Underwear ( 1 ) Cho ( 1 ) Coronavirus ( 1 ) Daughter ( 1 ) Deficiencies ( 1 ) EIA Draft 2020 ( 1 ) EPS ( 1 ) Facts verified ( 1 ) GK ( 1 ) Good news to be proud ( 1 ) Great leader ( 1 ) Hindu ( 1 ) Hindu Ritual ( 1 ) IAS ( 1 ) IIT ( 1 ) IPad ( 1 ) IPhone ( 1 ) ITouch ( 1 ) Indian Elections ( 1 ) Jammu and Kashmir ( 1 ) July 9th ( 1 ) Kalaiganr ( 1 ) Khushbu ( 1 ) Kids ( 1 ) Know Your English ( 1 ) Mangalyaan ( 1 ) Medical Information ( 1 ) Modern Mahatma ( 1 ) Modi .top American business leaders ( 1 ) NASA ( 1 ) NEET ( 1 ) NIPFA ( 1 ) NRI bhakthal ( 1 ) Netflix ( 1 ) New year Eve's spacial ( 1 ) Nutrition Food ( 1 ) OPS ( 1 ) One million ( 1 ) Patriot Act ( 1 ) Perfect Mobile Plan ( 1 ) Punjab farmers’ protest ( 1 ) Rare information ( 1 ) Reading ( 1 ) Sanghi ( 1 ) Savarkar ( 1 ) Tamil News Channel 18 ( 1 ) Telegram| ( 1 ) The Affair ( 1 ) Think Beyond Politics ( 1 ) Thol. Thirumavalavan ( 1 ) Top 150 World Newspapers ( 1 ) United States ( 1 ) WhatsApp ( 1 ) World Leaders ( 1 ) Yogi. memes ( 1 ) YouTube ( 1 ) admk ( 1 ) alcohol ( 1 ) america ( 1 ) american heroes ( 1 ) beep song ( 1 ) big ben london ( 1 ) big boss ( 1 ) black crowd ( 1 ) black friday ( 1 ) blog post ( 1 ) book fair ( 1 ) brutality ( 1 ) chennai ( 1 ) chennai book fair.Top sellers ( 1 ) clinton ( 1 ) comedians ( 1 ) controversial issue ( 1 ) coronavirus pandemic. health ( 1 ) dirty politics ( 1 ) diwali ( 1 ) dog ( 1 ) drama ( 1 ) earning ( 1 ) emothional ( 1 ) experience ( 1 ) face book status ( 1 ) facebook theorem ( 1 ) fake news ( 1 ) famous facebook- ( 1 ) film review ( 1 ) first night ( 1 ) five star blogger award ( 1 ) flight ( 1 ) flood ( 1 ) friendship ( 1 ) funny advice ( 1 ) funny family ( 1 ) good people ( 1 ) gopinath ( 1 ) greatest ( 1 ) health ( 1 ) heart touching ( 1 ) heart toucing ( 1 ) hits ( 1 ) human vs nature ( 1 ) humanity ( 1 ) husband ( 1 ) hygiene ( 1 ) ilayaraja ( 1 ) indian ( 1 ) inhumane ( 1 ) ipod ( 1 ) jallikattu ( 1 ) joke ( 1 ) joker ( 1 ) kamala harris ( 1 ) khushboo ( 1 ) late leaders ( 1 ) little girl ( 1 ) lockdown ( 1 ) love ( 1 ) master movie ( 1 ) mobile phone ( 1 ) money ( 1 ) music ( 1 ) neeyaa naanaa ( 1 ) network ( 1 ) new jersey ( 1 ) obama ( 1 ) old age ( 1 ) onion benefits ( 1 ) onnarai pakka naaledu ( 1 ) opinion ( 1 ) photos ( 1 ) poem ( 1 ) police ( 1 ) politics ( 1 ) polltics ( 1 ) positive thoughts ( 1 ) power cut ( 1 ) price ( 1 ) rape ( 1 ) real story ( 1 ) recipe ( 1 ) relationship ( 1 ) sachin tendulkar ( 1 ) saffron crowd ( 1 ) sandwiches ( 1 ) sarcasm ( 1 ) seeman ( 1 ) sexual drive ( 1 ) social ( 1 ) sudha ragunathan ( 1 ) suicide ( 1 ) sunday humour thoughts ( 1 ) tamil bloggers meet ( 1 ) tamil blogspot ( 1 ) tamil eelam ( 1 ) telegram ( 1 ) terrorists ( 1 ) thatha patti stories ( 1 ) thuglak ( 1 ) thyroid ( 1 ) tn state ( 1 ) unity ( 1 ) use ( 1 ) vijay ( 1 ) walmart ( 1 ) whatsapp . telegram app ( 1 ) womans day ( 1 ) wonderful ( 1 ) worlds heaviest man ( 1 ) அசோக் சக்ரா ( 1 ) அதிகாரி ( 1 ) அநாகரிகம் ( 1 ) அந்தரங்க அட்வைஸ் ( 1 ) அந்தரங்கம் ( 1 ) அனிமல் ( 1 ) அன்னையர் தினம் ( 1 ) அப்பாடக்கர் ( 1 ) அமலா பால் ( 1 ) அமெரிக்க ( 1 ) அமெரிக்க போலீஸ் ( 1 ) அமெரிக்கா தகவல் ( 1 ) அரசியல். சென்னை ( 1 ) அரசியல். தேர்தல் 2014 ( 1 ) அரசியல். நக்கல்கள் ( 1 ) அரசியல்களம் ( 1 ) அரசியல்வாதிகள் ( 1 ) அரசு ( 1 ) அரசு திட்டம் ( 1 ) அரபுநாடு ( 1 ) அரிய தகவல்கள் ( 1 ) அறிமுகம் ( 1 ) அறிவிப்பு ( 1 ) அறிவு ஜீவிகள் ( 1 ) அறிவுரைகள் ( 1 ) அலை ( 1 ) அழைப்பிதழ் ( 1 ) அவார்டு ( 1 ) ஆகமவிதிகள் ( 1 ) ஆணையம் ( 1 ) ஆண்களை வசிகரிக்க ( 1 ) ஆன்மிகம் ( 1 ) ஆபத்து ( 1 ) ஆபிஸ் ( 1 ) ஆம் ஆத்மி ( 1 ) ஆயுத பூஜை ( 1 ) ஆராய்ச்சி ( 1 ) ஆல்ஹகால் ( 1 ) இணைய அறிவு ( 1 ) இத்தாலி ( 1 ) இந்திய கலாச்சாரம் ( 1 ) இந்திய கல்வி ( 1 ) இந்திய தூதரக விவகாரம் ( 1 ) இந்திய தூதர் ( 1 ) இன்றைய அமெரிக்கா ( 1 ) இராணுவம் ( 1 ) இலங்கை தமிழர் ( 1 ) இளைய சமுதாயம் ( 1 ) இஸ்லாமிய மக்கள் ( 1 ) ஈரோடு ( 1 ) உடல் ஆரோக்கியம் ( 1 ) உணவு குறிப்புகள் ( 1 ) உன்னால் முடியும் ( 1 ) ஊடகத்துறை ( 1 ) எக்ஸாம் ( 1 ) எடப்பாடி ( 1 ) எம்.ஜி.ஆர் ( 1 ) எழுத்தாளர் ( 1 ) ஐபோன் ( 1 ) ஒலிம்பிக் 2012 ( 1 ) ஒலிம்பிக் 2016 ( 1 ) ஓட்டு ( 1 ) கசக்கும் உண்மை ( 1 ) கடல் ( 1 ) கணக்கு ( 1 ) கணவரை உங்கள் சொல்படி கேட்க வைப்பது எப்படி ( 1 ) கணினி ( 1 ) கண்டணம் ( 1 ) கண்ணீர் ( 1 ) கண்ணோட்டம் ( 1 ) கமல் ( 1 ) கரடி ( 1 ) கருத்து ( 1 ) கற்பனை ( 1 ) கற்பனை பதிவு ( 1 ) கலாய்த்தல் ( 1 ) கலைஞர் ஜோக்ஸ் ( 1 ) கல்யாணம் ( 1 ) களநிலவரம் ( 1 ) கழுகார் ( 1 ) கவலை ( 1 ) கவிதைகள் ( 1 ) கார்ட்டூன் ( 1 ) கிச்சன் ( 1 ) கிறிஸ்துமஸ் சிறப்பு மலர் ( 1 ) கிறிஸ்துவ பாடல்கள் ( 1 ) குடி ( 1 ) குடியரசு தினம் ( 1 ) குடியரசுதினம் ( 1 ) குடும்ப அரசியல் ( 1 ) குட்டுகள் ( 1 ) குமாரசாமி ( 1 ) குமுதம் ( 1 ) குமுதம் ரிப்போர்ட்டர் ( 1 ) குறும்பு ( 1 ) குஷ்பூ ( 1 ) கூடங்குளம் ( 1 ) கேடுகெட்ட சிந்தனைகள் ( 1 ) கேரளா ( 1 ) கேலி ( 1 ) கேள்வி ( 1 ) கேள்விபதில் ( 1 ) கேவலமான தலைவர்கள் ( 1 ) கைது ( 1 ) கொடுமை ( 1 ) கோயில் ( 1 ) கோலம் ( 1 ) சக்கேடா ( 1 ) சசிகலா ( 1 ) சமுக அவலம் ( 1 ) சமுக சிரழிவு ( 1 ) சமுக வலைத்தளம் ( 1 ) சமுகநலன் ( 1 ) சமையல் ( 1 ) சமையல் அறை ( 1 ) சமையல் குறிப்பு. ரெசிப்பி ( 1 ) சரும நன்மைகள் ( 1 ) சிக்கல் ( 1 ) சிதம்பரம் ( 1 ) சிரழிவு ( 1 ) சிரிபு ( 1 ) சிரிப்பு ( 1 ) சிறுநீரில் கல்லா? ( 1 ) சிறை கோர்ட் ( 1 ) சு.சாமி ( 1 ) சுகம் ( 1 ) சுதந்திர தினம் ( 1 ) செக் ( 1 ) சென்னை பதிவர் கூட்டம் ( 1 ) சென்னை வெள்ளம் ( 1 ) செய்திகள். செக்ஸ் ( 1 ) செல்போன் ( 1 ) சைனிஷ் ( 1 ) சொத்துகுவிப்பு ( 1 ) சோனியா ( 1 ) ஜப்பான் ( 1 ) ஜல்லிக்கட்டு ( 1 ) ஜி-மெயில் ( 1 ) ஜுனியர் விகடன் ( 1 ) ஜெயலலிதா! ( 1 ) ஜெயலலிதா. பா.ஜ.க ( 1 ) ஜெயலிதா ( 1 ) ஜெயாலலிதா ( 1 ) ஜெயில் ( 1 ) ஜெர்மன் ( 1 ) ஜோக்கர் ( 1 ) ஞாநி ( 1 ) ஞானாலயா ( 1 ) டான்ஸ் ( 1 ) டிராமா ( 1 ) டிவிட்டர் ( 1 ) டிவிட்டுகள் ( 1 ) டீவிட்டர் ( 1 ) ட்விட்டர் ( 1 ) ட்விட்டர்கள் ( 1 ) தங்கமான தமிழ் சங்கங்கள் ( 1 ) தடை ( 1 ) தண்டனை ( 1 ) தந்தை ( 1 ) தந்தையர்தினம் ( 1 ) தமிழக அரசியல் தலைவர்கள் ( 1 ) தமிழக அரசியல். பிஜேபி ( 1 ) தமிழக கல்வி துறை ( 1 ) தமிழக மக்கள் ( 1 ) தமிழக் சட்டசபை ( 1 ) தமிழ் சினிமா ( 1 ) தமிழ்சமுகம் ( 1 ) தமிழ்ச் சமுகம் ( 1 ) தமிழ்தத்துவங்கள் ( 1 ) தமிழ்மணம் ( 1 ) தலைவர்கள் நக்கல் ( 1 ) தாஜ் மஹால் ( 1 ) தாய்ப்பால் ( 1 ) தாலி.பெண்கள் ( 1 ) தி.மு.க ( 1 ) திட்டுகள் ( 1 ) திருமணநாள் ( 1 ) திருமணம் ( 1 ) திரைத்துறை ( 1 ) திறமை ( 1 ) துக்ளக் ( 1 ) துண்டு பேப்பர் ( 1 ) துளிகள் ( 1 ) தேசபக்தி ( 1 ) தேர்தல் 2016 ( 1 ) தேர்தல் 2021 ( 1 ) தேர்தல் கமிஷன் ( 1 ) தேர்தல் கலாட்டா ( 1 ) தேர்தல். நையாண்டி ( 1 ) தேர்தல்களம் ( 1 ) தேவயானி கைது ( 1 ) தைராய்டு ( 1 ) தொடர்பதிவு ( 1 ) தொண்டன் ( 1 ) தொண்டர்கள் ( 1 ) தொழில்நுட்ப திருட்டு ( 1 ) நகராட்சி ( 1 ) நகைச்சுவை. போட்டோடூன் ( 1 ) நகைச்சுவை.கணவன் ( 1 ) நடிப்பு ( 1 ) நட்புக்கள் ( 1 ) நண்பன் ( 1 ) நண்பர் ( 1 ) நன்கொடை ( 1 ) நலஸ் செய்தி ( 1 ) நாடகம் ( 1 ) நிகழ்ச்சிகள் ( 1 ) நிரிழிவு நோய் ( 1 ) நேசம் ( 1 ) பகடி ( 1 ) பசி கொடுமை ( 1 ) பஞ்சாங்கங்ம் ( 1 ) பஞ்ச் டயலாக் ( 1 ) பட விமர்சனம் ( 1 ) பணம் ( 1 ) பதன்கோட் ( 1 ) பதில்கள் ( 1 ) பதிவர் ( 1 ) பதிவர் திருவிழா ( 1 ) பத்திரிக்கை ( 1 ) பத்ரி ( 1 ) பன்னீர் செல்வம் ( 1 ) பரிசு ( 1 ) பலாத்காரம். சூப்பர் சிங்கர் ( 1 ) பவர் ஸ்டார் ( 1 ) பா.ஜா.க ( 1 ) பா.ம.க ( 1 ) பாசிடிவ் செய்தி ( 1 ) பாசிடிவ் தகவல்கள் ( 1 ) பாசிடிவ் நீயூஸ் ( 1 ) பாடல் ( 1 ) பாதிப்பு ( 1 ) பாலியல் ( 1 ) பிரச்சனை ( 1 ) பிராமணன் ( 1 ) பிராமின் ( 1 ) பிரிவு ( 1 ) பீகார்.2020 ( 1 ) பீஹார் ( 1 ) புதிய கடவுள் ( 1 ) புது புது தகவல்கள் ( 1 ) புத்தக கண்காட்சி ( 1 ) புத்தாண்டு ( 1 ) பெண் பதிவர் ( 1 ) பெண் பார்க்கும் படலம் ( 1 ) பெற்றோர் ( 1 ) பேட்டி ( 1 ) பேஸ்புக் ஸ்டேடஸ் ( 1 ) பைவ் ஸ்டார் ( 1 ) பைவ் ஸ்டார் ( 1 ) பொருளாதாரம். கொரோனா ( 1 ) பொறாமை ( 1 ) போராட்டம் ( 1 ) போஸ்டர் ( 1 ) ப்ளாக்கர்ஸ் ( 1 ) ப்ளாக்கர்ஸ் டிப்ஸ் ( 1 ) மகாத்மா காந்தி ( 1 ) மதம் ( 1 ) மதுபானம் ( 1 ) மதுரைத்தமிழன் ( 1 ) மதுவிலக்கு ( 1 ) மனதை தொடும் தகவல்கள் ( 1 ) மனதை நெகிழ வைக்கும் ( 1 ) மனதை நெகிழ வைக்கும் பதிவு ( 1 ) மனவேதனை ( 1 ) மனிதன் ( 1 ) மனிதம் ( 1 ) மனைவியை சந்தோஷப்படுத்துவது எப்படி? ( 1 ) மனைவியை மயக்க ( 1 ) மருத்துவ தகவல் ( 1 ) மருத்துவ பலன்கள் ( 1 ) மறைவு ( 1 ) மாப்பிள்ளை ( 1 ) மாற்றம் ( 1 ) மாற்று சிந்தனை ( 1 ) மீடியா ( 1 ) முதலாளிகள் ( 1 ) முதலைமைச்சர் ( 1 ) முத்தம் ( 1 ) முனிசிபால்டி ( 1 ) முரண்பாடு ( 1 ) மூளைக்கு வேலை ( 1 ) மூஸ்லிம் ( 1 ) மெக்ஸிகோ ( 1 ) மெட்ரோ ( 1 ) மெனோபாஸ் ( 1 ) மெளனம் ( 1 ) மேஜர் முகுந்த் ( 1 ) மேயர் ( 1 ) மைசூர் பாகு ( 1 ) மோசம் ( 1 ) மோடி ஸ்பெஷல் ( 1 ) மோடி. ( 1 ) மோடி. அரசியல் ( 1 ) யோகா ( 1 ) ரசிக்க ( 1 ) ரஜினி வடிவேலு ( 1 ) ரமலான் ( 1 ) ரம்ஜான் ( 1 ) ராக்கெட் ( 1 ) ராஜா ( 1 ) ராமதாஸ் ( 1 ) லலித்மோடி ( 1 ) லொள்ளு ( 1 ) லோக்சபா தேர்தல் ( 1 ) வடை ( 1 ) வரதட்சணை ( 1 ) வலி ( 1 ) வலைத்தளம் ( 1 ) வழக்கு ( 1 ) வாக்குறுதி ( 1 ) வாழ்க்கை அனுபவங்கள் ( 1 ) வாழ்த்துக்கள். ( 1 ) வாழ்வு ( 1 ) விஜயகாந்த ( 1 ) விண்வெளி ( 1 ) விநாயக சதுர்த்தி ( 1 ) விபரிதம் ( 1 ) விபரீதங்கள் ( 1 ) விருது ( 1 ) விஸ்வரூபம் 2 ( 1 ) வீரமணி ( 1 ) வெடி ( 1 ) வெர்ஜினியா பீச் ( 1 ) வேட்டி ( 1 ) வேட்டையாடு ( 1 ) வேட்பாளர் ( 1 ) ஸ்டாக் மார்க்கெட் ( 1 ) ஸ்டாலின் கார்னர் ( 1 ) ஸ்டாலின். திருமணம் ( 1 ) ஸ்டேடஸ் ( 1 ) ஸ்பானிஷ் ( 1 ) ஸ்ரீரங்கம் ( 1 ) ஸ்வீட் ( 1 ) ஹாக்கிங் ( 1 ) ஹாலிவுட் ( 1 ) ஹிட் ( 1 ) ஹூயூமர் ( 1 ) ஹோமம் ( 1 ) ையாண்டி ( 1 )

Gadgets By Spice Up Your Blog