இப்படி நடந்தால் சுகர் நிச்சயம் குறையும்

  இப்படி  நடந்தால்   சுகர்  நிச்சயம் குறையும்


எனக்கு சுகர் கடந்த 15 வருடங்களாக இருக்கிறது. ஆரம்பக் காலத்தில் டயட்டில் இருந்தேன். அப்படியும் சுகர் குறைவதாக இல்லை. அதன் பின் டயட்டைக் கைவிட்டுவிட்டேன். அதன் பிறகு இப்படி நடக்கத் தொடங்கியது மட்டுமல்லாமல் வீட்டில் உள்ள எல்லா வேலைகளையும் சமைப்பது வீடு க்ளின் பண்ணுவது முதல் கொண்டு எல்லா வேலைகளையும் செய்ய ஆரம்பித்தேன். முன்பு சுகர்A1C 7.2 வாக இருந்தது,  ஆனால் இப்படி நடக்க ஆரம்பித்த பின் A1C 6.4 ஆக மாறி ஃப்ரீ டயபிடிக் நிலைக்கு வந்துவிட்டேன்.




டயட் இல்லை .விரும்பிய நேரங்களில் மாம்பழம் வாழைப்பழம் திரட்டைப் பழங்களைச் சாப்பிடுவேன் .சாப்பிட்ட பின் ஸ்வீட் சாப்பிடும் பழக்கம் உண்டு. இப்படி எல்லாம் தின்றாலும் நடப்பதால் சுகர் மிகவும்  கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.


நடப்பது அவசியம். நடந்தால் சுகர் குறையும் என்பது என் அனுபவ  உண்மை

Physical activity doesn't need to be complicated. Something as simple as a daily brisk walk can help you live a healthier life.

For example, regular brisk walking can help you:

• Maintain a healthy weight and lose body fat
• Prevent or manage various conditions, including heart disease, stroke, high blood pressure, cancer and type 2 diabetes
• Improve cardiovascular fitness
• Strengthen your bones and muscles
• Improve muscle endurance
• Increase energy levels
• Improve your mood, cognition, memory and sleep
• Improve your balance and coordination
• Strengthen immune system
• Reduce stress and tension

அன்புடன்
மதுரைத்தமிழன்