நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் செய்ய வேண்டிய சிறு சிறு விஷயங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கையை மாற்றிப் போடும்

 

2022ல் எதில் கவனம் செலுத்தப் போகிறீர்கள்? உங்களுடைய மற்ற திட்டங்கள் மற்றும் லட்சியங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், அவற்றில் ஒன்று இதுவாக இருக்க வேண்டும்: இந்த வரும் ஆண்டு மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். 2020 மற்றும் 2021 ஆம் ஆண்டுகளின் தொற்றுநோய்கள் தீவிரமாக இருந்தன, மேலும் விஷயங்கள் சிறப்பாகத் தோன்றத் தொடங்கியபோது, ​​மிகவும் தொற்றுநோயான Omicron மாறுபாடு நம்முடைய ஹாலிடே  திட்டங்களுக்கு இடையூறாகத் தோன்றியது, இவை அனைத்தும் நடந்து கொண்டிருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக இந்த ஆண்டு நீங்கள் நேசிப்பவரை அல்லது உறவை அல்லது வேலையை இழந்திருந்தால்,  சோர்வுற்று மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயல்வது உங்கள் மனதில் கடைசியாக இருக்கலாம். அது கூடாது.


மகிழ்ச்சியான மக்கள் அதிக பொறுப்புள்ளவர்களாகவும், அதிக வெற்றிகரமானவர்களாகவும், தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாகவும், குற்றங்களைச் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாகவும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அவர்கள் உறவுகளைச் சிறப்பாகப் பேணுகிறார்கள், தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் தொண்டு செய்வதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், உலகை ஒரு சிறந்த இடமாக மாற்றுவதற்கு நீங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமான மற்றும் அதிக பொறுப்பாளியாக இருக்கலாம்.

2022 ஆம் ஆண்டிற்கான உங்கள் முன்னுரிமைகள் எதுவாக இருந்தாலும், அந்த பட்டியலில் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சி அதிகமாக இருக்க வேண்டும்  என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் எப்படி மகிழ்ச்சியாக மாறுகிறீர்கள்? என்ற கேள்விக்குப் பல, பல பதில்கள் உள்ளன.  நமது அன்றாட வாழ்க்கையையும் அன்றாட வழக்கங்களையும் மாற்றுவது. வெளிப்படையாக, எந்த நாளிலும், நம்மில் பெரும்பாலோர் விஷயங்களைச் செய்கிறோம், ஏனென்றால் நாம் செய்ய வேண்டும். பல் துலக்குகிறோம், அதனால் துவாரங்கள் ஏற்படாது. நாம் வேலையைச் செய்கிறோம், அதனால் நமக்கு கு ஊதியம் கிடைக்கும். நாம் வீட்டைச்  சுத்தம் செய்கிறோம், உணவு தயாரிக்கிறோம் அல்லது வாங்குகிறோம், இப்படிப் பல.

இந்தக் கடமைகள் அனைத்தும் நாம் மகிழ்ச்சிக்காகச் செய்யும் பல விஷயங்கள், அவற்றைச் செய்வதன் மூலம் நம்மை மகிழ்விக்கும் விஷயங்கள், சிறுசிறு சந்தோஷங்கள் தாமாகவே அற்பமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் மொத்தத்தில் நம் உற்சாகத்தை உயர்த்தி, சிறப்பாகச் செயல்பட உதவும். இறுதியில் நம்மை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது.

இது மாதிரி நான் நம்பும் சில விஷயங்கள்  உள்ளன. அவற்றை முயற்சிக்க அல்லது உங்களின் சொந்த மகிழ்ச்சிப் பட்டியலை உருவாக்க உங்களை அழைக்கிறேன்.


அந்த சிறு சிறு  விஷயங்கள்  என்னவென்பதை எனக்குத் தெரிந்ததை உங்களுக்குச் சொல்லித் தருகின்றேன் இந்த சிறு விஷயங்களைச் செய்யக் காசோ பணமோ தேவை இல்லை மனது இருந்தால் மட்டும் போதும் அவைகளை நாம் கீழே காண்போம்


ஒவ்வொரு  தருணமும் மிக முக்கியமானவை என்பதால் அந்த நொடியில் /தருணத்தில் ஒலிகள், உணர்வுகள், குரல்கள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் முகங்களைக் கொண்டு ரசிக்க முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள்.  அந்த நொடியை மனதிற்குள் பாராட்டி அந்த தருணத்தை அனுபவியுங்கள்

ஒருவேளை நீங்கள்  காபியை அல்லது க்ரீன் டீயை  விரும்பலாம், அல்லது தண்ணீரைக் கூட விரும்பலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சூடான அல்லது குளிர்ந்த பானத்தின் முதல் பானம் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு ஒரு சிறிய ஆனால் திட்டவட்டமான இன்பம். ஒரு சில நிமிடங்களை மட்டும் எடுத்துக்கொண்டு, அந்தத் தருணத்தில் இருங்கள். அந்தச் சிறிய சுகமான அனுபவத்தை அவசரப்பட்டு முடித்து விடாதீர்கள். இது ஒரு சில வினாடிகள் என்றாலும், மெதுவாக , பருகவும், இது நம்முடைய  நாளை எளிதாக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் பானத்தை அனுபவிக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், அது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். இது ஒரு சிறிய விஷயம்தான் என்றாலும் இப்படிச் செய்வதன் மூலம் வாழ்க்கையை மிகச் சந்தோஷமாக நகர்த்திக் கொண்டு செல்லும்.

அடுத்த விஷயம், மகிழ்ச்சியான ஒரு நிகழ்வைக் நம்மிடம் உள்ள ஸ்மார்ட் போனை வைத்து படம் பிடிக்கலாம் இந்த திட்டங்களின் மூலம் நன்றியுள்ள ஒரு விஷயத்தை ஒவ்வொரு நாளும் படம் எடுக்கலாம், அப்படி எடுத்ததை நாம் பார்த்து ரசித்து மகிழ்வதோடு மற்றவ்ரகளுடன் பகிர்ந்து  நாம்  எஞ்சாய் பண்ணலாம்

அடுத்த விஷயம்,  நன்றியுணர்வு. மக்கள் மற்றும் கடவுள் (அல்லது பிரபஞ்சம், நீங்கள் விரும்பினால்) உங்களுக்காகச் செய்யும் விஷயங்களுக்கு வார்த்தைகள் மூலம் உங்கள் நன்றியை வெளிப்படுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஆட்டோ ஓட்டுநரிடம் பயணத்தை முடித்த பின், காய்கறி விற்பனை செய்பவர்களிடம் காய்கறி வாங்கிய பின்,   பேருந்தில் நடத்துநரிடம் டிக்கெட் வாங்கிய பின்,  நாம் செல்லும் பாதையில் நமக்காக ஒதுங்கி வழி விடுபவர்களிடம் யாராவது உங்கள் கவனத்தை ஈர்த்தால், நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகச் சென்றாலும், அவர்களுக்கு நன்றி சொல்ல நேரம் ஒதுக்குங்கள். மாலையில் உங்கள் நாளைக் கணக்கிடுங்கள். நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக நிறைய இருக்கக்  காண்பீர்கள்.

அடுத்த விஷயம், சூரிய ஒளியை அனுபவிக்கவும்  அதிலிருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின் டி உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது பத்து நிமிடங்களாவது இயற்கை ஒளியைப் பெறுங்கள், ஏனென்றால், ஒளி உடனடியாக நம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

எல்லா காலநிலைகளும் அல்லது எல்லா வகையான வானிலைகளும் வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடுவதற்கு உகந்தவை அல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் வெளியில் சிறிது நேரம் செலவிட முடிந்தால், அதைச் செய்ய முயலவும். வெளியில் செல்வது, நீங்கள் நடந்து சென்றாலும், ஓடினாலும், பைக் ஓட்டினாலும் அல்லது உங்கள் சொந்த வராந்தாவில் அமர்ந்திருந்தாலும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சி. குளிரிலிருந்து உள்ளே திரும்பிச் செல்வதற்கு முன் சில நிமிடங்களுக்கு மட்டும் இதைச் செய்தாலும் அது உண்மையாக இருக்கும். வெளியில் செல்வது நமது கண்ணோட்டத்தையும் விரிவுபடுத்துகிறது, மேலும் விஷயங்களை மேலும் முன்னேற உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு பூங்காவையோ அல்லது இயற்கை உள்ள வேறு எந்த இடத்தையோ பார்க்க முடிந்தால் அது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்

அடுத்தாக, ஒரு வழக்கமான இடத்திற்குச் செல்வதைப் பழக்கமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்,  இது ஒரு பல்பொருள் அங்காடி, மளிகைக் கடை, ஒரு  காபி கடைகள். நூலகம் இப்படி அதே இடத்தை நீங்கள் எவ்வளவுக்கு எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமான மக்கள் உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வார்கள், ஒரு பெரிய புன்னகையுடன் உங்களை வாழ்த்தி உங்களுடன் சிறிது உரையாடுவார்கள். அந்த உணர்வு பாராட்டப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அது ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட உணர்வு நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும்

மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது தொழில்நுட்பத்தைத் தனியாக விடுங்கள்,  Facebook, மின்னஞ்சல்கள், iMessage ,குழு அரட்டைகள் மற்றும் மீதமுள்ளவை உரையாடலைக் கொல்லும். மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தொலைப்பேசியில் அவர்கள் இல்லாதது போல் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் எண்ணிவிடாதீர்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​மக்களும் உங்களுக்குச் செய்வார்கள், மேலும் வாழ்க்கை அனைவருக்கும் சிறப்பாக இருக்கும் .நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஒரு உண்மையான இணைப்பை உருவாக்க முடியுமோ, அவ்வளவு மகிழ்ச்சியை நீங்கள் உணரலாம்.


உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் மனதுக்கும் நல்லது, அதனால்  உங்களுக்குப் பிடித்ததை நீங்கள் ஏன் தொடர்ந்து செய்யக் கூடாது?


விலங்குகளை வளர்ப்பதும் ,அதனுடன் விளையாடுவதும்  நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது நாய், பூனை, கிளி  ஏன் பசுமாடாகக் கூட இருக்கலாம் .அத்துடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரம் உங்களை மிக மகிழ்ச்சியாக்கும் .அந்த மகிழ்வை இணைய தளங்களோ உறவுகளோ ஏன் வேறு எந்த தொழில் நுட்பங்களோ நமக்குத் தராது.. இந்த விலங்குகள் நமது  ஸ்டெரஸ்ஸை குறைக்கிறது.


நமக்குப் பிடித்தவர்களிடம், அவர்களை நமக்குப் பிடித்திருக்கிறது என்று மனம் திறந்து சொல்லுங்கள். இது கேட்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல சொல்லுபவர்களுக்கும் ,இதனால் சந்தோஷத்தைக் கொடுக்கும். ஒருவரை நாம் பிடித்திருக்கிறது, நேசிக்கின்றேன் என்று சொல்லும் போது அதை வெறுப்பவர்கள் யாரும் உண்டா என்ன?


அந்நியர்களிடம் பேசுங்கள்  இது எனக்கு எளிதல்ல என்றாலும் இதனை இந்த ஆண்டிலிருந்து முயலப் போகின்றேன்.. அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க அந்நாளில் நாம்  தேவைப்படுவோம். மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்களும் அந்நியராக இருக்கலாம். விடுமுறையில். பேரழிவின் போது, ​​முதலியன. எனவே மற்றவர்கள் உங்களுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்களோ அதையே மற்றவர்களுக்குச் செய்யுங்கள்.

தினமும் 2 தடவை சூடான நீரில் குளியுங்கள் நாம் பகலில் செல்லும்போது, ​​​​நமது உடல் தூசி, வியர்வை மற்றும் தோலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் மற்றும் துளைகளைத் தடுக்கும் அனைத்து வகையான பொருட்களும் நம் உடலில் சேருகின்றது நாம் வெந்நீரில் குளிக்கும் போது அது துளைகளைத் திறந்து நம் தசைகளைத் தளர்த்தி ஆக்டிவாக இருக்கச் செய்யும்.இது மனம் மகிழ செய்யும்.


உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள், எப்படிச் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள மனிதர்களையும் பொருட்களையும் புறக்கணிக்காதீர்கள். எல்லாவற்றையும் பாராட்டுங்கள். பாராட்டுவதில் தயக்கம் வேண்டாம்.


குறைந்த நேரம் மட்டுமே தொலைக்காட்சியைப் பாருங்கள். அதிகமாகத் தொலைக்காட்சி பார்ப்பது நமது மகிழ்ச்சியைக் கெடுக்கும் ஏனென்றால், இது சமூக தொடர்புகளையும் படைப்பாற்றலையும் தவிர்க்கிறது. தடுக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் தொலைக்காட்சியை வரம்பிட்டு பார்த்து விட்டு அதன் பின்னர், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள், அறை தோழர்களுடன் அதிகம் பேசுங்கள் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை ஆக்கிரமிக்க ஓவியம், எழுதுதல் போன்ற பொழுதுபோக்கைத் தேடுங்கள்.


இப்படி நான் சொன்ன விஷயங்களைப் படிப்பதோடு நிறுத்திவிடாமல், வாழ்க்கையில்  பயன்படுத்திப் பாருங்கள். நிச்சயம், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக மன மகிழ்ச்சியையும், நல்லதொரு வாழ்க்கையையும் கொடுக்கும். இதில் சிலவற்றை நீங்கள் ஏற்கனவே செய்து வரலாம் ஏன் அனைத்தையும் கூடச் செய்து வரலாம் .ஒரு வேளை இதில் ஏதாவது செய்யாமல் விட்டு இருந்தால் அதைச் செயல்படுத்திப் பாருங்கள்.

அதன் பின் வாழ்க்கை, நிச்சயமாக நல்ல பாதையில் செல்லும் என்பது உறுதி.


அன்புடன்
மதுரைத்தமிழன்

 

 

டிஸ்கி : நண்பர்களே உங்கள் வலைதளங்களில் மட்டுமல்ல என் தளத்தில் நீங்கள் இடும் கருத்துக்கு பதில் கருத்து அளிக்க முடியாமல் இப்படி 

 ERROR மெஜேஸ் வருகிறது அதனால் கருத்துக்கள் இட முடியவில்லை தகவலுக்காக