உங்களின் பொழுது போக்கிற்கு உத்தரவாதம் தரும் ஒரு வலைத்தளம் அவர்கள்...உண்மைகள்.

Friday, November 2, 2012

The Nutrition Source மதுவினால் ஏற்படும் நன்மைகள் & தீமைகள் Alcohol: Balancing Risks and Benefits



The Nutrition Source மதுவினால் ஏற்படும்  நன்மைகள் & தீமைகள்
Alcohol: Balancing Risks and Benefits


மிக அதிக அளவில் குடிப்பவர்கள் அளவோடு குடித்து அல்லது குடிப்பதனால் ஏற்படும் தீமைகளை அறிந்து அதற்கேற்ப செயல்பட்டு தங்களே பாதுகாத்து கொள்ளவே இந்த பதிவு. அதுவும் மனமுதிர்ச்சி பெற்றவர்களுக்கு மட்டுமே



ஐயோ குடியை பற்றி எழுதி சமுதாயத்தை கெடுக்கிறானே என்று ஒப்பாரி வைப்பவர்களே உங்களிடம் ஒரு கேள்வி சாதம் மூன்று வேளையும் சாப்பிடுவதும் அதிக அளவு சாப்பிடுவதும் உடல் நலத்திற்கு மிக கேடு என்று தெரிந்தும் நிங்கள் ரவுண்டு கட்டி அடிப்பது மட்டுமில்லாமல் வீட்டிற்கு வருபவர்களுக்கு கொடுப்பதும் அது மட்டுமல்லாமல் விதவிதமாக சாதம் தாயாரிப்பது என்று சமையல் குறிப்பு எழுதி மக்களை மனத்தை கவருவது மட்டும் நியாமா? உங்களுக்கு இது நியாமாக தோன்றினால் எனக்கு குடியை பற்றி பேசுவதும் நியாமாக தோன்றுகிறது.


உலகின் மிக புகழ் பெற்ற பல்கலைகழகமான ஹார்வர்டு ( Harvard பல்கலைகழகத்தின் ஸ்கூல் ஆப் ஃப்ளிக் ஹெல்த் டிபார்மென்ட் வெளியிட்ட செய்தியை  இங்கு பதிவாக தமிழில் தரும் முயற்சிதான் இந்த பதிவு. அதில் வரும் எல்லாப் பகுதிகளையும் என்னால் தமிழாக்கம் செய்ய நேரம் இல்லை என்பதால் அதில் ஒரு பகுதியை இங்கு தந்திருக்கிறேன் . மீதியை ஆங்கிலத்தில் அப்படியே தந்திருக்கிறேன்.


பல்லாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பிறந்தே மனிதர்கள் மது பானங்களை அருந்தி வருகின்றனர். அதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் தீமைகள் பற்றிய விவாதங்கள் அன்று முதல் இன்று வரை அனலாக  நடைபெற்று வருகின்றன. அது குடிப்பது நல்லதா கெட்டதா என்பதை பற்றி நான் அறிந்த தகவல்களை  இங்கு பார்ப்போம்.

மதுபானத்தை டானிக் என்றும் சொல்லாம் அல்லது விஷம் என்றும் சொல்லலாம் அதை எப்படி எந்த அளவிற்கு உபயோகிக்கிறோம் என்பதை பொறுத்தது .அதை எப்படி பயன்படுத்துகிறோம் என்பதை பொறுத்து அது உடலை காக்கும் டானிக்காவும் அல்லது உடலை அழிக்கும் விஷமாகவும் மாறும். அளவோடு குடிப்பது இதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பிற்கு நன்மையே செய்கிறது அதுமட்டுமல்லாமல்  டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் பித்தக்கற்கள்(gallstones) லிருந்தும் நம்மை பாதுகாக்கிறது. அது நேரத்தில் அதிகஅளவு குடியினால் உலகில் உள்ள பல நாடுகளில் மரணம் முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது அமெரிக்காவில் நடக்கும் போக்குவரத்து  விபத்துகளில் பாதி மதுவினால் ஏற்படுகிறது. அதிக அளவு குடிப்பதினால் கல்லீரல் மற்றும் இதயம் பாதிக்கும் பிறக்க போகும் குழந்தையையும் பாதிக்கும், மார்பக  மற்றும் வேறு சில புற்றுநோய் அதிகரிக்கவும் செய்யும், மன அழுத்தம்(depression)  மற்றும் வன்முறை தோன்ற காரணமாகவும் , மற்றும் குடும்ப உறவுகளிலும் பிரச்சனைகள்  தலை தூக்கும்

நாணயத்திற்கு இரண்டு பக்கம் இருப்பது போல மதுவுக்கும் இரண்டு முகம் உண்டு.மதுவின் முக்கிய மூலப் பொருள் எத்தனால் ஆகும் இது உடலில் அதிகம் ஆனால் உடலை பலவகைகளில் பாதிக்கிறது.இது நேரடியாக வயிறு, மூளை, இதயம், பித்தப்பை, மற்றும் கல்லீரல் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. அதனால்தான் மதுகுடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மிக அளவோடு குடிக்க வேண்டுமென்கிறார்கள்


அளவோடு  மது  உட்கொள்ளுதல் என்றால்  என்ன?  ஒரு டிரிங்க்ஸ் (One Drink )என்றால் என்ன?

அளவோடு குடிப்பது என்று பேசும் போது உலக அளவில் அதற்கு என்று ஒரு ஸ்ட்டாண்டடு இல்லை .சில ஆராய்ச்சிகளில் தினசரி ஒரு டிரிங்க் என்றும் மேலும் சில ஆராய்ச்சிகள் 2 அல்லது 3 டிரிங்க்ஸ் என்று சொல்லப்படுகிறது, உண்மையில் சொல்லவதென்றால் , மது ஆராய்ச்சியாளர்கள் மத்தியில் கூட , உலகம் முழுவதும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஒரு அளவு என்பதற்கு ஒரு  வரையறை இல்லை


அமெரிக்காவில், ஒரு டிரிங்க்  என்பது வழக்கமாக பீர் 12 அவுன்ஸ், ஒயின் 5 அவுன்ஸ், அல்லது சாராயம் 1 ½ அவுன்ஸ் (அதாவது ஜின் அல்லது விஸ்கி போன்ற  மதுவகைகள்) கருதப்படுகிறது.  (In the U.S., one drink is usually considered to be 12 ounces of beer, 5 ounces of wine, or 1½ ounces of spirits (hard liquor such as gin or whiskey).  Each delivers about 12 to 14 grams of alcohol. )


சமீபத்திய ஒருமித்த கருத்துபடி அமெரிக்காவில் ஆண்கள் நாளொன்றுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு டிரிங்க்ஸும் பெண்கள் நாளொன்றுக்கு ஒரு டிரிங்க்ஸும் குடிக்கலாம் என்று U.S. Department of Agriculture and the Dietary Guidelines for Americans, வரையறுத்துள்ளது. அது பரவலாக அமெரிக்காவில் பின்பற்றப்படுகிறது.


மதுவினால்  உடல்நலத்தில் ஏற்படும்   நன்மைகள் : ( Possible Health Benefits of Alcohol )

அளவோடு மது அருந்துவதால் ஏற்படும் உடல் நலன்கள் என்ன?

இதய நோய் (Cardiovascular Disease )

100 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகளின் மூலம் அளவோடு குடிப்பதால் ஹார்ட் அட்டாக்( heart attack), இரத்த ஒட்டத்தில் அடைப்பு ஏற்படுவதால் உண்டாகும் ஸ்ட்ரோக்(ischemic (clot-caused) stroke) ,பக்கவாதம்,  கார்டியோவாஸ்குலர் காரணங்களால் ஏற்படும் மாரடைப்பினால் உண்டாகும் மரணங்கள்    போன்றவைகளினால் உண்டாகும் ஆபத்து 25 சதவீதம் முதல் 40 சதவீதம் குறைகிறது என்று தெரியவருகிறது.

biologically and scientifically அளவோடு குடிப்பது என்பது இதய நோய்க்கு எதிராக செயல்பட்டு உடல் நலம் பாதுகாக்கபடுகிறது என சொல்லப்படுகிறது . அளவான மதுவால் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்(high-density lipoprotein) அதாவது (HDL, அல்லது "நல்ல" கொழுப்பு), நிலை அதிகரிக்கிறது இந்த HDL, அல்லது "நல்ல" கொழுப்பு இதய பாதுகாப்பில் மிக முக்கிய பயன்பாட்டை வகித்து இதய நோய்க்கு எதிராக செயல்பட்டு இதயத்தை பாதுகாக்கிறது.Moderate alcohol consumption has also been linked with beneficial changes ranging from better sensitivity to insulin to improvements in factors that influence blood clotting, such as tissue type plasminogen activator, fibrinogen, clotting factor VII, and von Willebrand factor.  Such changes would tend to prevent the formation of small blood clots that can block arteries in the heart, neck, and brain, the ultimate cause of many heart attacks and the most common kind of stroke.

Does Alcohol Cause These Benefits?

People who drink in moderation are different from non-drinkers or heavy drinkers in ways that could influence health and disease.

Part of a national 1985 health interview survey showed that moderate drinkers were more likely than non-drinkers or heavy drinkers to be at a healthy weight, to get seven to eight hours of sleep a night, and to exercise regularly. (11) Researchers have statistically accounted for such confounders, and they do not come close to accounting for the relationship between alcohol and heart disease. This, plus the clearly beneficial effects of alcohol on cardiovascular risk factors, makes a compelling case that alcohol itself, when used in moderation, reduces the risk of cardiovascular disease.

The most definitive way to investigate the effect of alcohol on cardiovascular disease would be with a large trial in which some volunteers were randomly assigned to have one or more alcoholic drinks a day and others had drinks that looked, tasted, and smelled like alcohol but were actually alcohol free. Many of these trials have been conducted for weeks, and in a few cases months, to look at changes in the blood, but a long-term trial to test experimentally the effects of alcohol on cardiovascular disease over many years will probably never be done. Nevertheless, the connection between moderate drinking and cardiovascular disease almost certainly represents a cause-and-effect relationship.
Beyond the Heart

The benefits of moderate drinking aren't limited to the heart. In the Nurses' Health Study, the Health Professionals Follow-up Study, and other studies, gallstones (12, 13) and type 2 diabetes (5, 14, 15) were less likely to occur in moderate drinkers than in non-drinkers. The emphasis here, as elsewhere, is on moderate drinking. In a meta-analysis of 15 original prospective cohort studies that followed 369,862 participants for an average of 12 years, no benefit was observed for heavy drinkers who consumed more than 48 grams of alcohol (the equivalent of four drinks) a day. (5) The social and psychological benefits of alcohol can't be ignored. A drink before a meal can improve digestion or offer a soothing respite at the end of a stressful day; the occasional drink with friends can be a social tonic. These physical and psychic effects may contribute to health and well-being.
Drinking Patterns Matter

What you drink (beer or wine) doesn't seem to be nearly as important as how you drink. Having seven drinks on a Saturday night and then not drinking the rest of the week isn't at all the equivalent of having one drink a day. The weekly total may be the same, but the health implications aren't. Among participants in the Health Professionals Follow-up Study, consumption of alcohol on at least three or four days a week was inversely associated with the risk for myocardial infarction. The amount consumed, under 10 grams a day or more than 30 grams, didn't seem to matter as much as the regularity of consumption. (16) A similar pattern was seen in Danish men. (17)
The Dark Side of Alcohol

Spilled red wine If all drinkers limited themselves to a single drink a day, we probably wouldn't need as many cardiologists, liver specialists, mental health professionals, and substance abuse counselors. But not everyone who likes to drink alcohol stops at just one. While most people drink in moderation, some don't.

On the personal level, heavy drinking can take a toll on the body. It can cause inflammation of the liver (alcoholic hepatitis) and lead to scarring of the liver (cirrhosis), a potentially fatal disease. Heavy drinking can increase blood pressure and damage heart muscle (cardiomyopathy). It has also been linked with several cancers: In an exhaustive new report, the World Cancer Research Fund and American Institute for Cancer Research indicate that there is convincing evidence linking alcohol use to cancer of the mouth, pharynx, larynx, esophagus, breast, and colon and rectum in men, and probable evidence that its use contributes to liver cancer and colorectal cancer in women. (18) The risk is multiplied for drinkers who also smoke tobacco.

Problem drinking also touches drinkers' families, friends, and communities. According to the National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism and others:

    18.2 million Americans meet standard criteria for alcohol abuse or alcoholism. (19)
    Alcohol plays a role in one in three cases of violent crime. (20)
    More than 16,000 people die each year in automobile accidents in which alcohol is involved. (21)
    Alcohol abuse costs more than $185 billion dollars a year. (22)

Even moderate drinking carries some risks. Alcohol can disrupt sleep. Its ability to cloud judgment is legendary. Alcohol interacts in potentially dangerous ways with a variety of medications, including acetaminophen, antidepressants, anticonvulsants, painkillers, and sedatives. It is also addictive, especially for people with a family history of alcoholism.
Alcohol Increases Risk of Developing Breast Cancer

There is convincing evidence that alcohol consumption increases the risk of breast cancer. (23, 24) In a combined analysis of six large prospective studies involving more than 320,000 women, researchers found that having two or more drinks a day increased the chances of developing breast cancer as much as 41 percent. (23)

This doesn't mean that 40 percent or so of women who have two drinks a day will get breast cancer. Instead, it is the difference between about 12.7 of every 100 women developing breast cancer during their lifetime-the current average risk in the US-and 17 to 18 of every 100 women developing the disease. This modest increase would translate to significantly more women with breast cancer each year.

Adequate daily intake of folate, at least 600 micrograms a day, appears to mitigate this increased risk. (25, 26) (Read more about folate and alcohol.)
Genes Play a Role

Twin, family, and adoption studies have firmly established that genetics plays an important role in determining an individual's preferences for alcohol and his or her likelihood for developing alcoholism. Alcoholism doesn't follow the simple rules of inheritance set out by Gregor Mendel. Instead, it is influenced by several genes that interact with each other and with environmental factors. (1)

There is also some evidence that genes influence how alcohol affects the cardiovascular system. An enzyme called alcohol dehydrogenase helps metabolize alcohol. One variant of this enzyme, called alcohol dehydrogenase type 1C (ADH1C), comes in two "flavors." One quickly breaks down alcohol, the other does it more slowly. Moderate drinkers who have two copies of the gene for the slow-acting enzyme are at much lower risk for cardiovascular disease than moderate drinkers who have two genes for the fast-acting enzyme. (27) Those with one gene for the slow-acting enzyme and one for the faster enzyme fall in between.

It's possible that the fast-acting enzyme breaks down alcohol before it can have a beneficial effect on HDL and clotting factors. Interestingly, these differences in the ADH1C gene do not influence the risk of heart disease among people who don't drink alcohol. This adds strong indirect evidence that alcohol itself reduces heart disease risk.
Shifting Benefits and Risks

The benefits and risks of moderate drinking change over a lifetime. In general, risks exceed benefits until middle age, when cardiovascular disease begins to account for an increasingly large share of the burden of disease and death.

    For a pregnant woman and her unborn child, a recovering alcoholic, a person with liver disease, and people taking one or more medications that interact with alcohol, moderate drinking offers little benefit and substantial risks.
    For a 30-year-old man, the increased risk of alcohol-related accidents outweighs the possible heart-related benefits of moderate alcohol consumption.
    For a 60-year-old man, a drink a day may offer protection against heart disease that is likely to outweigh potential harm (assuming he isn't prone to alcoholism).
    For a 60-year-old woman, the benefit/risk calculations are trickier. Ten times more women die each year from heart disease (460,000) than from breast cancer (41,000). However, studies show that women are far more afraid of developing breast cancer than heart disease, something that must be factored into the equation.

The Bottom Line: Balancing Risks and Benefits

Given the complexity of alcohol's effects on the body and the complexity of the people who drink it, blanket recommendations about alcohol are out of the question. Because each of us has unique personal and family histories, alcohol offers each person a different spectrum of benefits and risks. Whether or not to drink alcohol, especially for "medicinal purposes," requires careful balancing of these benefits and risks.

Your health-care provider should be able to help you do this. Your overall health and risks for alcohol-associated conditions should factor into the equation. If you are thin, physically active, don't smoke, eat a healthy diet, and have no family history of heart disease, drinking alcohol won't add much to decreasing your risk of cardiovascular disease.

If you don't drink, there's no need to start. You can get similar benefits with exercise (beginning to exercise if you don't already or boosting the intensity and duration of your activity) or healthier eating. If you are a man with no history of alcoholism who is at moderate to high risk for heart disease, a daily alcoholic drink could reduce that risk. Moderate drinking might be especially beneficial if you have low HDL that just won't budge upward with diet and exercise.

If you are a woman with no history of alcoholism who is at moderate to high risk for heart disease, the possible benefits of a daily drink must be balanced against the small increase in risk of breast cancer.

If you already drink alcohol or plan to begin, keep it moderate-no more than two drinks a day for men or one drink a day for women. And make sure you get plenty of folate, at least 600 micrograms a day.

அன்புடன்
உங்கள் அபிமானத்திற்குரிய
மதுரைத்தமிழன்

4 comments :

  1. வாழ்கிற சூழல் வருமானம்
    மற்றும் அவரவருடைய நிலை பொருத்துக்
    குடிக்கலாம் என்பதே என் அபிப்பிராயமும்
    விரிவான தெளிவான குடிப்பவர்களுக்கு
    தெம்பூட்டும் பதிவு போதையூட்டிப்போகிறது
    பகிர்வுக்கு வாழ்த்துக்கள்

    ReplyDelete
    Replies
    1. உங்கள் வருகைக்கும் புரிதலுக்கும் பின்னுட்டத்திற்கும் எனது நன்றிகள் ரமணி சார்

      Delete
  2. சரியான பதிவு....ஆய்வுக்கு நன்றி...

    ReplyDelete

உங்க மனசுலபட்ட மாற்று கருத்துகளை தாராளமாக பகிரலாம். ஆனால் தேவையற்ற, வரம்புமீரிய, அநாகரிகமான, வார்த்தைகளாலும் பதிவிற்கு சம்பந்தமில்லாமல் கருத்துக்கள் சொல்லப்பட்டாலும் அது வெளியிடப் படமாட்டது. இந்த கமெண்ட்ஸ் காலத்தை திறந்து வைத்திருப்பதன் காரணம் பல்வேறு மக்களின் கருத்துக்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்ற நோக்கத்தினால் மட்டுமே. சில நேரங்களில் நான் சொல்லும் கருத்துகள் தவறாக கூட இருக்கலாம் அதை தெரிந்து மாற்றிக் கொள்ளலாம். நான் மதங்களை அல்ல கடவுள் என்ற ஒரு சக்தி உண்டு என்பதை நம்புவன். அதனால் மதக் கருத்துகளுக்கு இங்கு இடமில்லை. மீண்டும் ஒரு முறை சொல்லிக் கொள்கிறேன். நான் அறிவு ஜீவி அல்ல ஒரு சாதாரணமான் மனிதன் தான்.

படிக்க தவறியவர்கள் படிக்க எனது முந்தையை 10 பதிவுகள்

Download templates

www.gnanalaya-tamil.com

Random Posts

லேபிள்கள்

நகைச்சுவை ( 383 ) அரசியல் ( 247 ) தமிழ்நாடு ( 136 ) இந்தியா ( 111 ) சிந்திக்க ( 91 ) பெண்கள் ( 90 ) அமெரிக்கா ( 81 ) ஜெயலலிதா ( 71 ) நக்கல் ( 55 ) தமிழன் ( 54 ) வெட்கக்கேடு ( 53 ) கலைஞர் ( 52 ) மனைவி ( 51 ) தலைவர்கள் ( 45 ) மோடி ( 43 ) தேர்தல் ( 40 ) கணவன் ( 38 ) தமிழர்கள் ( 38 ) தமிழ் ( 38 ) நையாண்டி ( 31 ) வீடியோ ( 31 ) திமுக ( 30 ) வாழ்க்கை ( 29 ) அனுபவம் ( 26 ) சமூக பிரச்சனை ( 25 ) செய்திகள் ( 25 ) போட்டோடூன் ( 25 ) ஆண்கள் ( 24 ) இந்தியன் ( 23 ) உபயோகமான தகவல்கள் ( 23 ) சமுகம் ( 23 ) எண்ணங்கள் ( 21 ) சட்டம் ( 20 ) பயனுள்ள தகவல்கள் ( 20 ) காதல் ( 19 ) கேள்விகள் ( 19 ) யோசிங்க ( 19 ) விகடன் ( 19 ) உணர்வுகள் ( 18 ) குடும்பம் ( 18 ) குழந்தை ( 18 ) மொக்கைகள் ( 18 ) புது தகவல்கள் ( 17 ) ஹெல்த் டிப்ஸ் ( 16 ) எஜுகேஷன் ( 15 ) ஸ்டாலின் ( 15 ) கேள்வி பதில் ( 14 ) சினிமா ( 14 ) அம்மா ( 13 ) சமுக சீரழிவு ( 13 ) ஜோக்ஸ் ( 13 ) தலைவன் ( 13 ) இழப்பு ( 12 ) எதிர்பார்ப்பு ( 12 ) எலக்சன் 2011 ( 12 ) காங்கிரஸ் ( 12 ) சுயநலவாதிகள் ( 12 ) பெண் ( 12 ) பேஸ்புக் ( 12 ) மகளிர் ( 12 ) மருத்துவம் ( 12 ) வாழ்க்கை அனுபவம் ( 12 ) விஜய் டிவி ( 12 ) வெட்ககேடு ( 12 ) வேதனை ( 12 ) ஹெல்த் ( 12 ) இளைஞர்கள் ( 11 ) எதிர்கால உலகம் ( 11 ) கல்வி ( 11 ) சந்தோஷம் ( 11 ) நல்ல சிந்தனை ( 11 ) மது ( 11 ) மரணம் ( 11 ) உடல் நலம் ( 10 ) குற்றம் ( 10 ) குழந்தை வளர்ப்பு ( 10 ) கொடுரம் ( 10 ) தகவல்கள் ( 10 ) நம்பிக்கை ( 10 ) படித்ததில் பிடித்தது ( 10 ) பதிவாளர்கள் ( 10 ) மொக்கை ( 10 ) விஜயகாந்த் ( 10 ) வெற்றி ( 10 ) உன்னால் முடியும்.... ( 9 ) காதலி ( 9 ) கிறுக்கல்கள் ( 9 ) குழந்தைகள் ( 9 ) சோகம் ( 9 ) டெக்னாலாஜி ( 9 ) தீபாவளி ( 9 ) நகைச்சுவைகள் ( 9 ) நட்பு ( 9 ) மாணவன் ( 9 ) ரஜினி ( 9 ) அதிமுக ( 8 ) அரசாங்கம் ( 8 ) ஆண் ( 8 ) இறப்பு ( 8 ) உணவு ( 8 ) எச்சரிக்கை ( 8 ) காமெடி ( 8 ) சாரு நிவேதிதா ( 8 ) ட்ரிங்ஸ் ( 8 ) தமிழகம் ( 8 ) பிஜேபி ( 8 ) பெற்றோர்கள் ( 8 ) வாழ்த்துக்கள் ( 8 ) Blogger ( 7 ) Drinks ( 7 ) vijay tv ( 7 ) அரசியல் களம் ( 7 ) அறிவியல் ( 7 ) இலங்கை ( 7 ) உங்களுக்கு தெரியுமா ( 7 ) உறவுகள் ( 7 ) என்றும் படிக்க புது புது தகவல்கள் ( 7 ) கட்சி ( 7 ) கார்டூன் ( 7 ) சக்தி வாய்ந்த நாடு ( 7 ) சாதனை ( 7 ) டிப்ஸ் ( 7 ) நக்கல்கள் ( 7 ) நடிகர்கள் ( 7 ) பாஸிடிவ் எண்ணம் ( 7 ) மனம் ( 7 ) வியக்கதக்க தகவல்கள் ( 7 ) 2014 ( 6 ) அன்பு ( 6 ) இல்லறம் ( 6 ) இளஞிகள் ( 6 ) உலகம் ( 6 ) கருணாநிதி ( 6 ) கருத்துக்கள் ( 6 ) கலைஞர் கடிதம் ( 6 ) கூட்டணி ( 6 ) கேள்வி பதில்கள் ( 6 ) சமையல் குறிப்பு ( 6 ) சிரிக்க ( 6 ) செக்ஸ் ( 6 ) தத்துவம் ( 6 ) துணிச்சல் ( 6 ) நீதி கதை ( 6 ) பெண்ணுரிமை ( 6 ) போலீஸ் ( 6 ) யூகச் செய்தி ( 6 ) விஞ்ஞானம் ( 6 ) Award ( 5 ) face book ( 5 ) அறியாமை ( 5 ) அழகிரி ( 5 ) அழகு ( 5 ) கடவுள் ( 5 ) கல்லூரி ( 5 ) கவிதை ( 5 ) கோயில்கள் ( 5 ) சினிமா உலகம் ( 5 ) சோஷியல் ( 5 ) தந்தையர் தினம் ( 5 ) தொழில் நுட்பம் ( 5 ) நண்பர்கள் ( 5 ) நிருபர் ( 5 ) பயணம் ( 5 ) பாதுகாப்பு ( 5 ) பாராட்டுகள் ( 5 ) மருத்துவ குறிப்பு ( 5 ) மெயில் பேக் ( 5 ) ரகசியம் ( 5 ) 2012 ( 4 ) 2015 ( 4 ) Anna Hazare ( 4 ) Educational ( 4 ) tamil joke ( 4 ) அப்துல் கலாம் ( 4 ) அப்பா ( 4 ) அழுகை ( 4 ) இறைவன் ( 4 ) இல்லறம் என்றும் இன்பமாக இருக்க? ( 4 ) உறவு ( 4 ) ஊழல் ( 4 ) கதை ( 4 ) கற்பழிப்பு ( 4 ) கலாச்சாரம் ( 4 ) கலைஞர் பாணி கேள்வி பதில்கள் ( 4 ) சமூகச் சீரழிவுகள் ( 4 ) சிந்தனை ( 4 ) சிறுகதை ( 4 ) சிறுவன் ( 4 ) டாக்டர் ( 4 ) டாஸ்மாக் ( 4 ) டிராவல் ( 4 ) தரமான பதிவுகள் ( 4 ) தினமலர் ( 4 ) தொழில்நுட்பம் ( 4 ) பதிவர் கூட்டம் ( 4 ) பதிவாளர் ( 4 ) பிரபலம் ( 4 ) பிறந்தநாள் ( 4 ) புதிய கண்டுபிடிப்பு ( 4 ) பொதுநலம் ( 4 ) மகளிர் மட்டும் ( 4 ) மகளிர்தினம் ( 4 ) விஜய்டிவி ( 4 ) விமர்சனம் ( 4 ) 2016 ( 3 ) NRI ( 3 ) Rio Olympics ( 3 ) THE WHOLE TRUTH ( 3 ) Tamil tweets ( 3 ) best school ( 3 ) hurricane sandy ( 3 ) narendra modi ( 3 ) super singer ( 3 ) vikatan ( 3 ) அட்டாக் ( 3 ) அரிய புகைப்படங்கள் ( 3 ) ஆச்சிரியம் ( 3 ) ஆனந்தம் ( 3 ) இந்திய ராணுவம் ( 3 ) இல்லறம் இனிக்க உண்மையான அனுபவ ரகசியங்கள் ( 3 ) இளமை ( 3 ) உணர்வு ( 3 ) உண்மைகள் ( 3 ) எக்கானாமி ( 3 ) ஓ.....அமெரிக்கா ( 3 ) கலாய்ப்பு ( 3 ) கோபிநாத் ( 3 ) சிந்தனைகள் ( 3 ) சீனா ( 3 ) சுதந்திரம் ( 3 ) சென்னை ( 3 ) சேல்ஸ் ( 3 ) தமிழக அரசு ( 3 ) தமிழ் சமுகம் ( 3 ) தீபாவளி வாழ்த்து ( 3 ) தேர்தல் 2014 ( 3 ) நன்றி ( 3 ) நல்ல வலைத்தளங்கள் ( 3 ) நாட்டு நடப்பு ( 3 ) நீதி ( 3 ) நீயா நானா ( 3 ) படிக்க ( 3 ) பாசம் ( 3 ) பாதுகாப்பான உறவு ( 3 ) பெண்ணின் சாதனை ( 3 ) பொது மக்கள் ( 3 ) பொருளாதாரம் ( 3 ) போட்டோ ( 3 ) மஞ்சள் பத்திரிக்கை ( 3 ) மனவளம். ஆனந்தம் ( 3 ) மலர் ( 3 ) முயற்சி ( 3 ) ரிசல்ட் ( 3 ) ரெசிபி ( 3 ) வரலாறு ( 3 ) விஜய் ( 3 ) விருதுகள் ( 3 ) விற்பனை ( 3 ) வெள்ளம் ( 3 ) வேலைவாய்ப்பு ( 3 ) ஸ்கூல் ( 3 ) 2 G Scam ( 2 ) 2013 ( 2 ) 2014 தேர்தல் ( 2 ) 2016 தேர்தல் ( 2 ) 5 Star blogger award ( 2 ) Child Sexual Abuse ( 2 ) Dark Secret ( 2 ) New year ( 2 ) Social networking danger ( 2 ) U.A.E ( 2 ) Warning ( 2 ) apps ( 2 ) best tamil tweets ( 2 ) facebook ( 2 ) modi ( 2 ) sexual harassment ( 2 ) tamil ( 2 ) twitter ( 2 ) wife ( 2 ) அ.தி. மு.க ( 2 ) அனுபவம். இழப்பு ( 2 ) அன்னை ( 2 ) அன்புமணி ( 2 ) அமெரிக்கன் ( 2 ) அரசியல் கலாட்டா ( 2 ) அரசியல். நகைச்சுவை ( 2 ) அரசியல்.பிரச்சனை ( 2 ) ஆசிரியர்கள் ( 2 ) ஆணுறை ( 2 ) ஆப்பிள் நிறுவனம் ( 2 ) ஆல்கஹால் ( 2 ) இணையம் ( 2 ) இந்தியர் ( 2 ) இறப்பு செய்தி ( 2 ) இஸ்லாம் ( 2 ) உண்மை ( 2 ) உதவி ( 2 ) உளறல்கள் ( 2 ) எதிர்காலம் ( 2 ) எலக்சன் 2014 ( 2 ) ஒபாமா ( 2 ) ஓ...அமெரிக்கா ( 2 ) கடிதம் ( 2 ) கட்சிகள் ( 2 ) கனிமொழி ( 2 ) கார்டூன் அரசியல் ( 2 ) குடியரசு தினம் ( 2 ) குடும்ப நலம் ( 2 ) குற்றவாளி ( 2 ) கொலு ( 2 ) கோபம் ( 2 ) க்ரின்கார்டு ( 2 ) சரக்கு ( 2 ) சூப்பர் சிங்கர் ( 2 ) டில்லி ( 2 ) டிவிட்ஸ் ( 2 ) டுவிட்ஸ் ( 2 ) தமிழக அரசியல் ( 2 ) தமிழக தேர்தல் ( 2 ) தமிழக பயண அனுபவம் ( 2 ) தமிழிசை ( 2 ) தரம் ( 2 ) தலைப்பு செய்திகள் ( 2 ) திடங்கொண்டு போராடு – காதல் கடிதம் பரிசுப் போட்டி ( 2 ) தின தமிழ் செய்தி தாள் ( 2 ) தேமுதிக ( 2 ) தேவதை ( 2 ) தோல்வி ( 2 ) நல்ல செய்தி ( 2 ) நவராத்திரி ( 2 ) நெட்வொர்க் ( 2 ) நெல்லை ( 2 ) நையாண்டி.போட்டோடூன் ( 2 ) பகுத்தறிவு ( 2 ) பயனுள்ள இணைய தளங்கள் ( 2 ) பயனுள்ள தகவல் ( 2 ) பரிசுநல்ல சிந்தனை ( 2 ) பலாத்காரம் ( 2 ) பாஜக ( 2 ) பாமக ( 2 ) பிரதமர் ( 2 ) பிரார்த்தனை ( 2 ) புத்தகம் ( 2 ) பொங்கல் ( 2 ) மதன் ( 2 ) மதுரை ( 2 ) மனித உரிமைகழகம் ( 2 ) மலையாளி ( 2 ) மழை ( 2 ) மாணவர்கள் ( 2 ) முல்லை பெரியாறு ( 2 ) ரஜினிகாந்த் ( 2 ) ரெசிப்பி ( 2 ) லேகியம் ( 2 ) வருத்தம் ( 2 ) வாழ்த்து ( 2 ) விசா ( 2 ) விஜய்காந்த் ( 2 ) வைகோ ( 2 ) ஸ்ரீலங்கா ( 2 ) ஹிந்து ( 2 ) #Cauvery ( 1 ) #ChennaiFloods ( 1 ) #I-T ACT SECTION 66 A ( 1 ) #dmk fail ( 1 ) #modi ( 1 ) #olympic ( 1 ) 100 ( 1 ) 1000 ( 1 ) 2 million hits ( 1 ) 2011 Best Tamil Blog ( 1 ) 2014 லோக்சபா ( 1 ) 2014 லோக்சபா தேர்தல் ( 1 ) 2030 ( 1 ) Abortion ( 1 ) Ayurvedic Anti-Diabetic Medicine ( 1 ) Best jokes of the year 2013 ( 1 ) Cell ( 1 ) GK ( 1 ) Good news to be proud ( 1 ) Google ( 1 ) Hindu ( 1 ) Hindu Ritual ( 1 ) IAS ( 1 ) IIT ( 1 ) IPad ( 1 ) IPhone ( 1 ) ITouch ( 1 ) July 9th ( 1 ) Know Your English ( 1 ) Mangalyaan ( 1 ) Modern Mahatma ( 1 ) Modi .top American business leaders ( 1 ) NASA ( 1 ) NIPFA ( 1 ) New year Eve's spacial ( 1 ) One million ( 1 ) Perfect Mobile Plan ( 1 ) Telegram| ( 1 ) admk ( 1 ) alcohol ( 1 ) beep song ( 1 ) big ben london ( 1 ) black friday ( 1 ) blog post ( 1 ) book fair ( 1 ) chennai ( 1 ) clinton ( 1 ) comedians ( 1 ) dinamalar ( 1 ) dirty politics ( 1 ) diwali ( 1 ) dog ( 1 ) face book status ( 1 ) facebook theorem ( 1 ) fake news ( 1 ) famous facebook- ( 1 ) five star blogger award ( 1 ) flood ( 1 ) friendship ( 1 ) gopinath ( 1 ) greatest ( 1 ) heart touching ( 1 ) heart toucing ( 1 ) hits ( 1 ) humanity ( 1 ) ilayaraja ( 1 ) india ( 1 ) inhumane ( 1 ) ipod ( 1 ) joker ( 1 ) little girl ( 1 ) love ( 1 ) messaging app . mobile message | app l social messaging |டெக்னாலஜி|Technology ( 1 ) mobile phone ( 1 ) music ( 1 ) neeyaa naanaa ( 1 ) network ( 1 ) obama ( 1 ) oh..america ( 1 ) opinion ( 1 ) photos ( 1 ) poem ( 1 ) power cut ( 1 ) price ( 1 ) rape ( 1 ) sachin tendulkar ( 1 ) sandwiches ( 1 ) social ( 1 ) tamil bloggers meet ( 1 ) tamil blogspot ( 1 ) tamil eelam ( 1 ) telegram ( 1 ) tips ( 1 ) vijay ( 1 ) walmart ( 1 ) whatsapp . telegram app ( 1 ) wonderful ( 1 ) worlds heaviest man ( 1 ) அசோக் சக்ரா ( 1 ) அதிகாரி ( 1 ) அநாகரிகம் ( 1 ) அந்தரங்க அட்வைஸ் ( 1 ) அந்தரங்கம் ( 1 ) அனிமல் ( 1 ) அன்னையர் தினம் ( 1 ) அப்பாடக்கர் ( 1 ) அமலா பால் ( 1 ) அமெரிக்க போலீஸ் ( 1 ) அரசியல். சென்னை ( 1 ) அரசியல். தேர்தல் 2014 ( 1 ) அரசியல். நக்கல்கள் ( 1 ) அரசியல்.நையாண்டி ( 1 ) அரசியல்களம் ( 1 ) அரசியல்வாதிகள் ( 1 ) அரசு ( 1 ) அரசு திட்டம் ( 1 ) அரபுநாடு ( 1 ) அறிமுகம் ( 1 ) அறிவிப்பு ( 1 ) அறிவு ஜீவிகள் ( 1 ) அலை ( 1 ) அழைப்பிதழ் ( 1 ) அவார்டு ( 1 ) ஆகமவிதிகள் ( 1 ) ஆணையம் ( 1 ) ஆண்களை வசிகரிக்க ( 1 ) ஆன்மிகம் ( 1 ) ஆபிஸ் ( 1 ) ஆம் ஆத்மி ( 1 ) ஆயுத பூஜை ( 1 ) ஆராய்ச்சி ( 1 ) ஆல்ஹகால் ( 1 ) இத்தாலி ( 1 ) இந்திய கலாச்சாரம் ( 1 ) இந்திய கல்வி ( 1 ) இந்திய தூதரக விவகாரம் ( 1 ) இந்திய தூதர் ( 1 ) இராணுவம் ( 1 ) இலங்கை தமிழர் ( 1 ) இளைய சமுதாயம் ( 1 ) இஸ்லாமிய மக்கள் ( 1 ) ஈரோடு ( 1 ) உன்னால் முடியும் ( 1 ) ஊடகத்துறை ( 1 ) ஊடகம் ( 1 ) எக்ஸாம் ( 1 ) எம்.ஜி.ஆர் ( 1 ) எழுத்தாளர் ( 1 ) ஐபோன் ( 1 ) ஒலிம்பிக் 2012 ( 1 ) ஒலிம்பிக் 2016 ( 1 ) ஓட்டு ( 1 ) கசக்கும் உண்மை ( 1 ) கடல் ( 1 ) கணக்கு ( 1 ) கணவரை உங்கள் சொல்படி கேட்க வைப்பது எப்படி ( 1 ) கணினி ( 1 ) கண்டணம் ( 1 ) கண்ணீர் ( 1 ) கமல் ( 1 ) கரடி ( 1 ) கருத்து ( 1 ) கற்பனை ( 1 ) கற்பனை பதிவு ( 1 ) கலாய்த்தல் ( 1 ) கலைஞர் ஜோக்ஸ் ( 1 ) கல்யாணம் ( 1 ) கழுகார் ( 1 ) கவலை ( 1 ) கவிதைகள் ( 1 ) கார்ட்டூன் ( 1 ) கிச்சன் ( 1 ) கிறிஸ்துவ பாடல்கள் ( 1 ) குடி ( 1 ) குடியரசுதினம் ( 1 ) குடும்ப அரசியல் ( 1 ) குட்டுகள் ( 1 ) குமுதம் ( 1 ) குமுதம் ரிப்போர்ட்டர் ( 1 ) குறும்பு ( 1 ) குஷ்பு ( 1 ) குஷ்பூ ( 1 ) கூடங்குளம் ( 1 ) கேடுகெட்ட சிந்தனைகள் ( 1 ) கேரளா ( 1 ) கேலி ( 1 ) கேள்விபதில் ( 1 ) கைது ( 1 ) கொடுமை ( 1 ) கோயில் ( 1 ) கோலம் ( 1 ) சக்கேடா ( 1 ) சமுக அவலம் ( 1 ) சமுக சிரழிவு ( 1 ) சமுக வலைத்தளம் ( 1 ) சமுக விழிப்புணர்வு ( 1 ) சமுகப் பிரச்சனை ( 1 ) சமையல் ( 1 ) சமையல் அறை ( 1 ) சமையல் குறிப்பு. ரெசிப்பி ( 1 ) சிக்கல் ( 1 ) சிதம்பரம் ( 1 ) சிரழிவு ( 1 ) சிரிபு ( 1 ) சிரிப்பு ( 1 ) சிறுநீரில் கல்லா? ( 1 ) சிறை கோர்ட் ( 1 ) சு.சாமி ( 1 ) சுகம் ( 1 ) சுடும் உண்மைகள் ( 1 ) சுதந்திர தினம் ( 1 ) செக் ( 1 ) சென்னை பதிவர் கூட்டம் ( 1 ) சென்னை வெள்ளம் ( 1 ) செய்திகள். செக்ஸ் ( 1 ) செல்போன் ( 1 ) சேலை ( 1 ) சைனிஷ் ( 1 ) சொத்துகுவிப்பு ( 1 ) சோனியா ( 1 ) ஜப்பான் ( 1 ) ஜல்லிகட்டு ( 1 ) ஜி-மெயில் ( 1 ) ஜுனியர் விகடன் ( 1 ) ஜெயலலிதா! ( 1 ) ஜெயலலிதா. பா.ஜ.க ( 1 ) ஜெயலிதா ( 1 ) ஜெயாலலிதா ( 1 ) ஜெயில் ( 1 ) ஜெர்மன் ( 1 ) ஜோக்கர் ( 1 ) ஞாநி ( 1 ) ஞானாலயா ( 1 ) டான்ஸ் ( 1 ) டிவிட்டர் ( 1 ) டிவிட்டுகள் ( 1 ) டீவிட்டர் ( 1 ) ட்விட்டர்கள் ( 1 ) தங்கமான தமிழ் சங்கங்கள் ( 1 ) தடை ( 1 ) தண்டனை ( 1 ) தந்தை ( 1 ) தந்தையர்தினம் ( 1 ) தமிழக அரசியல் தலைவர்கள் ( 1 ) தமிழக் சட்டசபை ( 1 ) தமிழ் சினிமா ( 1 ) தமிழ்சமுகம் ( 1 ) தமிழ்தத்துவங்கள் ( 1 ) தமிழ்மணம் ( 1 ) தலைவர்கள் நக்கல் ( 1 ) தாஜ் மஹால் ( 1 ) தாய்ப்பால் ( 1 ) தாலி.பெண்கள் ( 1 ) தி.மு.க ( 1 ) திட்டுகள் ( 1 ) திருமணநாள் ( 1 ) திருமணம் ( 1 ) திரைத்துறை ( 1 ) திறமை ( 1 ) தீபாவளி மலர் ( 1 ) துக்ளக் ( 1 ) துண்டு பேப்பர் ( 1 ) துளிகள் ( 1 ) தேசபக்தி ( 1 ) தேர்தல் 2016 ( 1 ) தேர்தல் கமிஷன் ( 1 ) தேர்தல்களம் ( 1 ) தேவயானி கைது ( 1 ) தொடர்பதிவு ( 1 ) தொண்டன் ( 1 ) தொண்டர்கள் ( 1 ) தொழில்நுட்ப திருட்டு ( 1 ) நகராட்சி ( 1 ) நகைச்சுவை. போட்டோடூன் ( 1 ) நகைச்சுவை.கணவன் ( 1 ) நடிப்பு ( 1 ) நட்புக்கள் ( 1 ) நண்பன் ( 1 ) நண்பர் ( 1 ) நன்கொடை ( 1 ) நலஸ் செய்தி ( 1 ) நாடகம் ( 1 ) நாட்டு நடப்புகள் ( 1 ) நிகழ்ச்சிகள் ( 1 ) நிரிழிவு நோய் ( 1 ) நேசம் ( 1 ) நையாண்டி கார்டூன் ( 1 ) பகடி ( 1 ) பசி கொடுமை ( 1 ) பஞ்சாங்கங்ம் ( 1 ) பஞ்ச் டயலாக் ( 1 ) பட விமர்சனம் ( 1 ) பணம் ( 1 ) பதன்கோட் ( 1 ) பதில்கள் ( 1 ) பதிவர் ( 1 ) பதிவர் திருவிழா ( 1 ) பத்திரிக்கை ( 1 ) பத்ரி ( 1 ) பன்னீர் செல்வம் ( 1 ) பரிசு ( 1 ) பலாத்காரம். சூப்பர் சிங்கர் ( 1 ) பவர் ஸ்டார் ( 1 ) பா.ஜா.க ( 1 ) பா.ம.க ( 1 ) பாசிடிவ் செய்தி ( 1 ) பாசிடிவ் தகவல்கள் ( 1 ) பாசிடிவ் நீயூஸ் ( 1 ) பாடல் ( 1 ) பாராட்டுக்கள் ( 1 ) பாலியல் ( 1 ) பிரச்சனை ( 1 ) பிராமணன் ( 1 ) பிராமின் ( 1 ) பிரிவு ( 1 ) பீஹார் ( 1 ) புதிய கடவுள் ( 1 ) புது புது தகவல்கள் ( 1 ) புத்தக கண்காட்சி ( 1 ) புத்தாண்டு ( 1 ) பெண் பதிவர் ( 1 ) பெண் பார்க்கும் படலம் ( 1 ) பெற்றோர் ( 1 ) பேச்சு ( 1 ) பேட்டி ( 1 ) பேஸ்புக் ஸ்டேடஸ் ( 1 ) பைவ் ஸ்டார் ( 1 ) பைவ் ஸ்டார் ( 1 ) பொறாமை ( 1 ) போஸ்டர் ( 1 ) ப்ளாக்கர்ஸ் ( 1 ) ப்ளாக்கர்ஸ் டிப்ஸ் ( 1 ) மகாத்மா காந்தி ( 1 ) மக்கள் ( 1 ) மதநல்லிணக்கம் ( 1 ) மதம் ( 1 ) மதுபானம் ( 1 ) மதுரைத்தமிழன் ( 1 ) மதுவிலக்கு ( 1 ) மனதை தொடும் தகவல்கள் ( 1 ) மனதை நெகிழ வைக்கும் ( 1 ) மனவேதனை ( 1 ) மனிதன் ( 1 ) மனைவியை சந்தோஷப்படுத்துவது எப்படி? ( 1 ) மனைவியை மயக்க ( 1 ) மறைவு ( 1 ) மாப்பிள்ளை ( 1 ) மாற்றம் ( 1 ) மாற்று சிந்தனை ( 1 ) மீடியா ( 1 ) முதலாளிகள் ( 1 ) முதலைமைச்சர் ( 1 ) முத்தம் ( 1 ) முனிசிபால்டி ( 1 ) முரண்பாடு ( 1 ) மூளைக்கு வேலை ( 1 ) மூஸ்லிம் ( 1 ) மெக்ஸிகோ ( 1 ) மெட்ரோ ( 1 ) மெனோபாஸ் ( 1 ) மெளனம் ( 1 ) மேஜர் முகுந்த் ( 1 ) மேயர் ( 1 ) மைசூர் பாகு ( 1 ) மோசம் ( 1 ) மோடி. ( 1 ) மோடி. அரசியல் ( 1 ) யோகா ( 1 ) ரசிக்க ( 1 ) ரஜினி வடிவேலு ( 1 ) ரம்ஜான் ( 1 ) ராக்கெட் ( 1 ) ராஜா ( 1 ) ராமதாஸ் ( 1 ) லலித்மோடி ( 1 ) லொள்ளு ( 1 ) லோக்சபா தேர்தல் ( 1 ) வடை ( 1 ) வரதட்சணை ( 1 ) வலைத்தளம் ( 1 ) வழக்கு ( 1 ) வாழ்க்கை அனுபவங்கள் ( 1 ) வாழ்த்துக்கள். ( 1 ) வாழ்வு ( 1 ) விஜயகாந்த ( 1 ) விண்வெளி ( 1 ) விநாயக சதுர்த்தி ( 1 ) விபரிதம் ( 1 ) விபரீதங்கள் ( 1 ) விருது ( 1 ) விஸ்வரூபம் 2 ( 1 ) வீரமணி ( 1 ) வெடி ( 1 ) வெர்ஜினியா பீச் ( 1 ) வேட்டி ( 1 ) வேட்டையாடு ( 1 ) வேட்பாளர் ( 1 ) ஸ்டாக் மார்க்கெட் ( 1 ) ஸ்டாலின் கார்னர் ( 1 ) ஸ்டாலின். திருமணம் ( 1 ) ஸ்டேடஸ் ( 1 ) ஸ்பானிஷ் ( 1 ) ஸ்ரீரங்கம் ( 1 ) ஸ்வீட் ( 1 ) ஹாக்கிங் ( 1 ) ஹாலிவுட் ( 1 ) ஹிட் ( 1 ) ஹூயூமர் ( 1 ) ஹோமம் ( 1 ) ையாண்டி ( 1 )

Gadgets By Spice Up Your Blog